冬季怎么煲湯有營養(yǎng)呢?這里面的學(xué)問可就大了,想要制作出營養(yǎng)的湯品,我們要知道材料的搭配,選對材料煲湯才能又鮮美又營養(yǎng),那么煲湯的藥材選什么呢?煲湯的做法大家知道嗎?下面小編就為大家介紹一下怎樣煲湯有營養(yǎng)吧。
食材選的對,滋補又美味,下面是小編整理的幾款比較有營養(yǎng)的滋補湯品,大家一起去看看吧。
綿茵陳煲鯽魚湯
材料
白鯽魚一尾,綿茵陳2兩,蜜棗3個,姜2片。
做法
1、白鯽魚宰好洗凈,吸干水份,用油煎至兩面焦黃。
2、在鍋中放入水,放入材料一起煮沸,大火煮開15分鐘,轉(zhuǎn)中火煲兩小時,調(diào)味即可。綿茵陳自有特殊香氣,煲出來的湯香味獨特,是好喝的藥材湯之一。
冬荷煲老鴨湯
材料
冬瓜1000克,鴨500克,芡實米100克,干貝50克,荷葉5克,鹽3克。
做法
1.陳皮用清水浸軟,刮去瓤洗凈。
2.干貝用清水浸軟,約浸一小時。
3.把材料都洗干凈,冬瓜連皮帶瓤切大件,鴨切去腳,切去鴨尾兩粒子,以去膻味,洗凈。
4.鴨放入滾水中煮10分鐘,取起洗凈,如怕肥,可以撒去部分鴨皮。
5.水13杯或適量放入煲內(nèi),陳皮也放入煲內(nèi)。
6.煲滾,放入冬瓜,鴨,芡實,蓮葉,干貝煲滾。
7.慢火煲三小時,下鹽調(diào)味。
小訣竅健康提示
鴨功能滋陽補虛,利尿消腫,冬瓜功能清熱消痰,利水消腫,江瑤柱功能補肝腎,芡實功能固腎益精,補脾去濕。
食物相克
荷葉畏桐油、茯芩、白銀。
玉米胡蘿卜煲脊骨湯
材料
玉米一根,胡蘿卜一根,豬脊骨5塊,姜片,大蔥,鹽,胡椒粉。
做法
1.玉米、胡蘿卜切斷。
2.脊骨飛水撈出洗干凈。
3.把洗干凈的脊骨放砂鍋中,加適量清水、蔥斷、姜片、料酒,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲一小時。