功效
補(bǔ)益五臟，潤(rùn)腸通便。適用于秋燥便秘等癥。
小貼士
黑芝麻性溫平，有補(bǔ)肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時(shí)還有和血、補(bǔ)肝腎、烏頭發(fā)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛及潤(rùn)燥通便等功效。
黑芝麻中的鐵可預(yù)防貧血，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素，有抗氧化功效，維持健康美麗肌膚、抗衰老。
百合蓮子粥
用料
百合、蓮子各適量。
制法
將百合、蓮子煮粥。
功效
潤(rùn)肺養(yǎng)陰、益氣、明目。
小貼士
百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、潤(rùn)肺止咳的作用。蓮子性平，味甘，有養(yǎng)心、健脾的作用。
白蘿卜粥
材料
白蘿卜1個(gè)，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。
做法
先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開(kāi)，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調(diào)味。
養(yǎng)生功效
開(kāi)膈順氣、健脾化痰。
粳米甘蔗粥
做法
用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。
功效
清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。
