魚頭豆腐湯怎么做 吃它可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

  在生活中魚是我們常見的一種水產(chǎn),它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豆腐豐富,很多的人都喜歡吃。那么,你是否知道魚頭湯怎么做呢?魚頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?下面就由小編具體的講一講魚頭湯怎么做好吃吧。希望一下的做法可以給予到幫助。

  魚頭豆腐湯怎么做

  1、魚頭從中間剖開(不剖開也行),豆腐切方丁(或塊狀),干辣椒切段、姜拍破、蔥斜切段。

  2、青蒜切寸段。

  3、炒鍋置火上倒油(多一些),大火燒熱,將魚頭、魚尾一起下鍋煎,注意隨時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)鍋,使魚受熱均勻。

  4、煎好一面翻面再煎。煎好之后烹入料酒,再將蔥姜及辣椒放進(jìn)去稍炸一小會(huì)兒。

煎好一面翻面再煎。煎好之后烹入料酒,再將蔥姜及辣椒放進(jìn)去稍炸一小會(huì)兒

  5、加熱水,大火燒開。(這一步我忘了,我加的是涼水,應(yīng)該加熱水就好了。

  6、開鍋之后放入豆腐、鹽、雞精、白胡椒粉,繼續(xù)大火咕嘟約10~15分鐘。

  7、起鍋前下青蒜段,約10~20秒即可出鍋。

  魚頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  魚頭是人們常吃的食品之一,魚頭含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,是人們用來(lái)滋補(bǔ)身體的一種非常好的食品。魚頭中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素、和大量微元素、對(duì)補(bǔ)五臟健腦益智有很好的效果。小孩子多吃魚頭可以變得更加聰敏,提高下孩子的記憶力。

  魚頭味美,易被人體消化和吸收,含脂肪較少,一般為1-3%(較多的魚為8-15%),含有豐富的維生素A、維生素D和維生素K。尤其是富含兩種不飽和脂肪酸:22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA),它們對(duì)清理和軟化血管、降血脂以及健腦、延緩衰老都有好處。

魚頭味美,易被人體消化和吸收,含脂肪較少,一般為1-3%(較多的魚為8-15%),含有豐富的維生素A、維生素D和維生素K

  現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),魚體內(nèi)有兩種不飽和脂肪酸,即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)。這兩種不飽和脂肪酸對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及健腦都非常有好處。DHA和EPA在魚油中的含量要高于魚肉,而魚油又相對(duì)集中在魚頭內(nèi),魚頭中DHA(22碳六烯酸)和EPA(20碳五烯酸)的含量均高于魚肉。

  魚頭在吃的時(shí)候口味好、同時(shí)也含有富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用魚頭可以抵抗人體的衰老,和養(yǎng)顏的功效

  魚頭富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。另外,魚肉中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

  魚頭帶有許多硒元素,經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。對(duì)于身體不好和食欲差的人來(lái)說(shuō),魚頭是開胃和滋補(bǔ)的好東西?!?/p>

吃魚的好處 魚頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 魚頭豆腐湯怎么做 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...