2、山楂內(nèi)金粥
主要材料：粳米50g、山楂10g、炒雞內(nèi)金粉10g。
制作方法：粳米淘洗干凈，山楂洗凈，備用。將粳米和山楂置于砂鍋內(nèi)，加清水，煮粥。待粳米煮至熟爛，加入雞內(nèi)金粉，熬煮片刻即可。
用法用量：可做為主食食用。每周3～5次。
注意：建議孕期女性遵醫(yī)囑食用。
3、山楂橘皮茶
主要材料：山楂10g，橘皮3g。
制作方法：將山楂、橘皮洗凈，置于杯中，沸水沖泡10分鐘。
用法用量：代茶飲，溫?zé)犷l服。
注意：建議孕期女性遵醫(yī)囑食用。
四、脾虛不運(yùn)證
1、黃芪橘皮飲
主要材料：黃芪10g，橘皮5g
制作方法：將黃芪、橘皮洗凈，一起放入燉盅中，加入清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火30分鐘左右。
用法用量：代茶飲，溫?zé)犷l服。
2、扁豆山藥粥
主要材料：白扁豆30g、鮮山藥100g、粳米30g。
制作方法：將鮮山藥去皮、洗凈，切片備用。將白扁豆洗
凈，清水浸泡2小時(shí)。將粳米洗凈，加入鮮山藥、白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟爛即可。
用法用量：做為主食食用。每周食用3～5次。
3、荷葉減肥茶
主要材料：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷葉9g。
制作方法：將材料放到紗布包或藥袋內(nèi)，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。
用法用量：代茶飲，溫?zé)犷l服。
注意：孕期女性遵醫(yī)囑食用。
五、脾腎陽虛證
1、山藥黃芪燉鴨肉湯
主要材料：鮮山藥100g，黃芪10g，生姜3～4片，鴨肉300g，板栗100g。
制作方法：鴨肉切成小塊，放入沸水中焯水;板栗加適量清水煮熟涼后剝皮殼備用;將鮮山藥去皮、洗凈，切厚片備用。上述食材一同放入瓦煲內(nèi)，加入清水，大火燒沸后，再用小火煲1小時(shí)，放入少許精鹽調(diào)味后即可。
用法用量：可佐餐食用，溫服。每周食用3～5次。
2、人參核桃湯
主要材料：核桃仁3個(gè)、人參(人工種植≤5年)3g，生姜5片。
制作方法：將核桃仁搗碎備用。將人參放入砂鍋中，加水煮20分鐘后，加入核桃仁、生姜，繼續(xù)煮20分鐘即可。
用法用量：喝湯吃核桃仁。每日1次，連續(xù)食用7～10天，之后可每周3～5次。
注意：孕期女性遵醫(yī)囑食用。
3、姜桂茶
主要材料：干姜3g、肉桂3g。
制作方法：將干姜、肉桂沸水沖泡10分鐘。
用法用量：代茶飲，溫?zé)犷l服。
以上這些食養(yǎng)方，是改善成人肥胖狀況的得力助手。堅(jiān)持合理食養(yǎng)，不僅能助力體重下降，更能全方位提升身體機(jī)能，讓健康活力重回生活。希望每一位深受肥胖困擾的朋友，都能將這些食養(yǎng)方法融入日常，開啟健康生活的新征程，逐步擁抱輕盈與活力。
如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容！
