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便秘需要通過以下幾方面進(jìn)行調(diào)理:第一,增加膳食纖維的攝入,不僅能夠形成大便的有形成分,還能促進(jìn)腸道蠕動。
第二,要多喝水,大便太干通常是水分不夠引起。
第三,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要定時定點(diǎn)的排便,有益于建立生物反饋,從而減少便秘的發(fā)生。
第四,要增加運(yùn)動,運(yùn)動的方式有很多,一般建議采取走路、跑步、跳繩、跳操等比較簡單的方式,能夠刺激腳底板引起胃腸道反射。
( 養(yǎng)生 )
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