該視頻主要文字介紹:
芒果燕麥甜品的做法
食材
芒果2粒(切丁)、既熟燕麥一杯、鮮奶一杯、3大匙檸檬汁、葡萄干適量、糖適量。
做法
1.燕麥+鮮奶一起用小火煮到燕麥熟就可以了,沒有小玻璃杯所以改成用小碗,待涼后放進冷凍。
2. 煮芒果醬,芒果+檸檬汁+糖適量+水適量,用小火煮直芒果軟。
3. 拿出剛才燕麥,加入芒果醬,后撒些葡萄干,完成了!
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芋頭燕麥粥的做法
材料
芋頭,燕麥米,蜂蜜。
做法
1、首先把芋頭的皮去掉,然后用水洗干凈,并切成塊狀。
2、將燕麥米洗干凈并放進鍋中,加入芋頭塊,再倒入清水一起煮。將鍋置火,先用大火煮沸,然后轉(zhuǎn)小火煮熟。
3、開大火煮粥,等到水沸了以后再用小火繼續(xù)煮,煮成粥后就可以倒出來,后用蜂蜜調(diào)味就完成了。
燕麥的5大營養(yǎng)價值
燕麥營養(yǎng)分析
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4. 它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。