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沙茶牛腩煲的做法
材料
牛腩、洋蔥、胡蘿卜。
調(diào)味料
沙茶醬、鹽、糖、雞精。
做法
一、牛腩洗凈后，大塊入高壓鍋，出氣后，關(guān)小點(diǎn)火壓二十分鐘后取出改小塊。
二、炒鍋內(nèi)熱油，放入切好的洋蔥、胡蘿卜塊煸炒，并放入切好的牛腩塊，調(diào)入沙茶醬、鹽、糖、雞精，并加入少許的燒牛腩的原湯。
三、大火，待湯汁基本收干后即可起鍋。
小貼士
牛肉里的結(jié)締組織較多，先大塊煮再改小塊的做法能盡量減少牛肉縮的程度，使口感較嫩;炒洋蔥、胡蘿卜時(shí)要少放些油，因?yàn)樯巢栳u里也有油。
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牛腩是牛腹部及靠近牛肋處的松軟肌肉指帶有筋、肉、油花的肉塊，以新鮮黃牛的牛腩為好。且牛腩也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1.牛腩提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有全部種類的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質(zhì)中各種氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
2.牛腩的脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸的來(lái)源，還是潛在的抗氧化劑。
3.牛腩含有礦物質(zhì)和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質(zhì)的佳來(lái)源。
4.
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