桑拿在冬季是人們非常喜歡的活動(dòng)，人們不但常常會(huì)去桑拿館體驗(yàn)蒸桑拿，有的人甚至還在自己家里安裝了桑拿房，使得自己與家人可以隨時(shí)的享受桑拿。但是對(duì)于桑拿以及桑拿浴的知識(shí)你倆接多少呢?下面小編就為大家介紹一下桑拿的種類等知識(shí)吧!
桑拿的種類
桑拿其實(shí)也是份種類的，常見(jiàn)的就是干蒸與濕蒸了。，但是到底什么是汗蒸什么又是濕蒸呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過(guò)蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到健身美容的目的，是一種“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認(rèn)為桑拿可以減肥，但中山醫(yī)科大學(xué)健身中心的一位負(fù)責(zé)人認(rèn)為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會(huì)有較滿意的效果。另外，桑拿前后還可以做按摩，這就視乎個(gè)人的喜好了。
桑拿室會(huì)分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室。一些高檔會(huì)所還會(huì)配備浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會(huì)加蓋毛巾，現(xiàn)在則認(rèn)為全裸蒸更徹底，效果更好。
蒸桑拿，消費(fèi)豐儉由人。有些蒸桑拿的地方會(huì)在蒸汽中加入各種香氛、藥材等以迎合不同人士的需要，不過(guò)收費(fèi)會(huì)有所增加。一般的健身場(chǎng)所，十多二十塊錢就可以健身、桑拿。星級(jí)賓館因設(shè)備優(yōu)良，提供的服務(wù)更多元化，則要一百多元。
干蒸
據(jù)說(shuō)以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會(huì)放一些礦石，被加熱后會(huì)釋放出多種對(duì)人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達(dá)到 100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時(shí)沒(méi)有蒸汽的味道，蒸起來(lái)鼻子會(huì)較舒服。不過(guò)蒸完皮膚會(huì)較干燥。
濕蒸
是把水燒開(kāi)使之產(chǎn)生蒸汽，再通過(guò)管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會(huì)選擇濕蒸，因?yàn)檎敉旰?，皮膚都會(huì)較之前紅潤(rùn)、水靈。
以上即是喜愛(ài)哦吧為大家介紹的桑拿的種類，大家可以更根據(jù)自身的喜好或是世紀(jì)的情況來(lái)選擇適合自己的種類喲!
蒸的三步曲
無(wú)論干蒸濕蒸，一次好不超過(guò)20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過(guò)冷河”，使排出的分泌物流走。再進(jìn)去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據(jù)花園酒店康樂(lè)部副經(jīng)理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來(lái)的時(shí)間以30—40分鐘為宜。
“過(guò)冷河”時(shí)要掌握水溫和時(shí)間。如花園酒店內(nèi)冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺(jué)，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水;熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺(jué)輕松、舒暢為佳。
蒸出美人兒
桑拿蒸汽至少可達(dá)50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，豈不浪費(fèi)!桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開(kāi)水以補(bǔ)充帶走的水分和排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不潔物，吸收了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，會(huì)呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)后的自然紅潤(rùn)。此外，有的人還喜歡在頭發(fā)上涂橄欖油、蜂蜜，當(dāng)做油功課;肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳醋，據(jù)說(shuō)可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達(dá)到肌膚美白。
桑拿的功效以及適用人群
桑拿并不是所有的人群都是合適的，下面小編就為大家介紹下桑拿的功效以及適用人群吧!
1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群。
2、病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。
3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環(huán)、抗菌美容。
4、正常人也可汗蒸，改善內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持年輕。
結(jié)語(yǔ)：桑拿可以在冬季的時(shí)候帶給人們溫暖。是的人們?cè)诙臼菚r(shí)候可以體驗(yàn)到極致的舒適的享受，而且桑拿館在每個(gè)城市都是有的，蒸桑拿的時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，所以它是十分方便快捷的，這也是人們喜歡它的原因之一。你可以可以去體驗(yàn)一下喲!
