6.老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會變得黏稠， 很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。
7.蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支，而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般 情況下，在桑拿房中一次待上5—10分鐘就應(yīng)該出來透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。
8.蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風(fēng)。
9.要注意及時的補充水分，不要等口渴才喝。
10.在桑拿房里應(yīng)時刻保持清醒、有呼吸急促、頭暈等著癥狀應(yīng)立即停止蒸桑拿，到空氣流通較好地方平 躺，喝一些涼白開水注意千萬不要飲用溫度太低的水。
11.洗浴完畢起身動作不能過快過猛，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身。
現(xiàn)代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房去蒸一下，緩解一下壓力，放松一下神經(jīng)，其實也未嘗不可，對健康也很有好處?？墒巧Ｄ靡惨蛉硕?，一不小心，就可能蒸出大麻煩。
方法/步驟
1空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。
2飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。
3蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風(fēng)。
4蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強(qiáng)血液循環(huán)和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。
