戶外瑜伽也是瑜伽的一種，我們很多的朋友特別喜歡在這個秋高氣爽的季節(jié)來做一下戶外運動，比如說，練習(xí)戶外瑜伽就是一個不錯的選擇，那么，你知道練習(xí)戶外瑜伽有哪些需要注意的事項嗎?戶外瑜伽又有什么好處嗎?
下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!
這一運動讓女人欲罷不能
戶外瑜伽讓練習(xí)者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。
戶外瑜伽有什么好處?除了前面的兩方面，戶外瑜伽還可以預(yù)防治療疾病的，但練習(xí)戶外瑜伽也有一些需要注意的事項。
瑜伽的流行速度我們有目共睹，因為大家都非常的喜歡。
在一些健身俱樂部，可以看到許多會員換上寬松舒適的瑜伽服，在瑜伽廳跟著教練做動作，通過每一個動作，全身心地體會瑜伽的愉悅感受。
但是，總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優(yōu)雅的印度女子，憑海臨風(fēng)，身體柔韌得像緞帶，那才是做瑜伽的感覺。
戶外瑜伽大的優(yōu)勢在于空氣好，在瑜伽練習(xí)中，呼吸是重要的一個環(huán)節(jié)，在場館內(nèi)空間相對封閉，空氣流通性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人們會不自覺地展開深呼吸，有利于加強(qiáng)心肺功能。
瑜伽是一項十分系統(tǒng)的健身運動
任何一個細(xì)節(jié)都會影響到動作的精準(zhǔn)性，因此在瑜伽練習(xí)中能否集中注意力會直接影響到練習(xí)效果。
在戶外練習(xí)瑜伽，能幫助練習(xí)者更好地達(dá)到冥想，調(diào)整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸，更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，凈化血液，從而緩解焦慮，增強(qiáng)體質(zhì)。
感受戶外瑜伽
現(xiàn)在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習(xí)者很難實現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。
寬敞的露天陽臺上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍(lán)天的距離那么近，讓人仿佛置身在青青的草原上。
瑜伽可以修身養(yǎng)性、減輕心思壓力，還可以起到塑身減肥的效果，考究身心合一，強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的均衡。
其高境界就是天人合一，讓人拋卻懊惱，心境興奮。
正是傍晚時分，抬頭望去，一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空，心境突然潔凈很多。
輕柔的樂曲響起，會員們按照教練的指示，5分鐘的入靜時間，讓大家很快和教練一起進(jìn)入了瑜伽狀態(tài)。
首次在戶外練習(xí)，有很多新會員參加，教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動作。
對于這些動作，有經(jīng)驗的老會員們做起來非常順手，但對于沒有接觸過瑜伽的人來說，還有一定難度。教練穿梭于學(xué)員之間，挨個指導(dǎo)動作。
戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂
之所以舉辦戶外瑜伽節(jié)，是因為，在室內(nèi)練習(xí)瑜伽雖然環(huán)境幽靜，練習(xí)者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍(lán)天白云、清風(fēng)綠草的那份意境。
細(xì)雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習(xí)瑜伽的絕好場所。
鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。
置身戶外，遠(yuǎn)離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風(fēng)中一掃而凈。
星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌。
戶外瑜伽治療身心
瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。
其高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。
此外，瑜伽還可以美體養(yǎng)身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
不過初學(xué)瑜伽者，要先學(xué)會用瑜伽的方式呼吸。
鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。
當(dāng)然，練習(xí)瑜伽，有時還要配合動作，屏息數(shù)秒鐘。
戶外瑜伽練習(xí)注意事項
與室內(nèi)練習(xí)不同的是，戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達(dá)到天人合一的效果。
首先要注意的就是靜心練習(xí)，不被外界干擾。
保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習(xí)。
而傍晚時候，人體機(jī)能處于興奮狀態(tài)，從科學(xué)鍛煉的角度來說，這是佳時間段。
當(dāng)然，因為是夏天，練習(xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層，讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。
