減肥瑜伽動(dòng)作分解
屈手挺胸
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
合十提升
吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
跪姿俯臥
在地上鋪好瑜伽墊，跪在上面，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，手臂撐在地板上，背部要挺直，抬頭眼睛直視前方。
手肘彎曲讓身體慢慢向地板的方向俯臥，這個(gè)時(shí)候胸部肌肉會(huì)有緊繃的感覺(jué)，臀部和腹部也有同感，保持5秒的時(shí)間回到初位置，重復(fù)此動(dòng)作3次。
站直推墻
在離墻30厘米的地方站直，兩腳稍微打開(kāi)，兩手平舉在胸前推墻。
下半身保持不動(dòng)，胸部向墻的方向貼近，感到胸部、腹部、臀部的肌肉很緊繃。
保持5秒后回到原來(lái)位置，重復(fù)此動(dòng)作3次。
八字式挺胸
讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)。
雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。
然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。
后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。
伸展健胸
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
結(jié)語(yǔ)：我們每天都會(huì)有很多朋友來(lái)到瑜伽館和我們的瑜伽教練來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽，態(tài)度十分的認(rèn)真，今天我們和大家一起分享的這幾組瑜伽動(dòng)作都是非常適合大眾的瑜伽動(dòng)作，我們建議大家在平時(shí)多多的練習(xí)一下，相信堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有意想不到的效果。
