隨著女性朋友的社會責任越來越多，壓力也隨著增大，女性健康問題隨之而來，如何保護女性健康?首先應(yīng)關(guān)注子宮的健康。今天小編和大家分享一個保養(yǎng)子宮的小運動—瑜伽。早起進行1分鐘的瑜伽練習，就會對女性的健康大有裨益哦!以下就是具體的瑜伽動作，都是瑜伽入門的基礎(chǔ)動作哦!
科普時間哦，練習瑜伽之前，我們先和大家了解一下：子宮對于女性的重要性吧。真的很重要，要認真的了解一下哦!
早起做一動作讓女人子宮重獲新生
很多的朋友要問了：子宮，卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢?
一與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
二是和我們的生育情況有關(guān)系
這與我們的生育年齡有著一定的關(guān)系，越晚生育，絕經(jīng)時間會越早。此外，哺乳時期越長我們的絕經(jīng)時間就會越遲。后，避孕藥服用時間和我們的絕經(jīng)時間也有關(guān)系，即服用時間長絕經(jīng)時間晚。
三是生活習慣
調(diào)查結(jié)果表明，每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
簡介“保養(yǎng)卵巢”的15個瑜伽體式
1.背部伸展式可增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎臟,活躍整個脊柱。
2.我們的半蓮花伸展體式可以讓我們肚臍和生殖器官兩個部位的血液更加順利的流通。
3.全蓮花式可幫助女性朋友活動關(guān)節(jié)，促進血液的循環(huán)，保護生殖器官的健康。
4.坐山式可緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內(nèi)拉伸,胸部得到完全擴張。
5.束角式可調(diào)整不規(guī)則的經(jīng)期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張。
6.內(nèi)女式可增強腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂。
7.半蓮花加強背部前曲伸展坐式可7.8.9緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側(cè)都得到了伸展。
8.貓平衡及貓伸展式可增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂。
9.束角坐式可這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區(qū)域血液循環(huán),使其保持健康,還可控制月經(jīng)流量,同時也可以刺激子宮,因此對于女性很有益處。
10.英雄式及臥英雄式可治療膝關(guān)節(jié)風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區(qū)域。
11.半英雄前曲伸展坐式可增強腹部器官,防止其衰竭及停滯。
12.蒼鷺式可腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力。
13.瑪里琪第1式可透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環(huán)活躍,保持了它們的健康。
14.瑪里琪第2式可增強腹部器官和消化功能。
15.瑪里琪第3式可消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關(guān)節(jié)移位得到緩解,大腸也受益于這個體式,強健腹部。
