瑜伽是深受健身人士推崇一項運動項目。減肥瑜伽是專門為各種減肥人士定制的一套瑜伽動作，通過一段時間的減肥瑜伽練習，我們相信大家一定可以達成減肥瘦身的目的。下面就建議大家找一些相關的減肥瑜伽視頻跟著我們的瑜伽減肥分解動作來練習一下吧!
當然，在大家練習開始今天的瑜伽練習之前，小編想和大家說一下：所有健康的減肥運動都不可能一夜就瘦下來，減肥需要過程，大家要耐心哦!
目錄
減肥瑜伽
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。
練習減肥瑜伽不但可以很好的鍛煉女性朋友的身體柔韌性，還可以使我們的肢體更加的靈活。讓你的體態(tài)更加的輕盈富有活力。
同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。
減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯選擇。
虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。
吐氣的同時將我們的右腿慢慢的往前彎曲，慢慢的弓起我們的腰椎。低下頭，使我們的鼻子接近膝蓋即可。
減肥瑜伽體式
此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。
保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。
功效
平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。
功效
有利于脊椎和腰關節(jié)，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
