從零開始練瑜伽 簡單小動作養(yǎng)肝有奇效(3)

  練習瑜伽的好處

  1、瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥,但卻能改善不良趨勢

  瑜伽的各種姿態(tài),配合呼吸,通過對穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激,增進氣血的流通,調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣,增進自然治愈力,給衰退的體細胞送去新鮮血液,按摩體內(nèi)各個器官,并使其恢復功能。

  "床頭瑜珈"提出清晨練瑜伽的概念,創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足。堅持每天做瑜珈,可使人精力充沛。"床頭瑜珈"能推動氧氣在肌肉中的流動,活躍神經(jīng)系統(tǒng),使肩膀、胳膊和背部得到舒展,從而改善生活質(zhì)量。

  瑜伽能讓人不再心浮氣躁,甚至改變你為人處事的觀念。

  2、瑜伽幫你"療傷

  瑜伽方法中的"嬰兒式"和"鱷魚式"能有效緩解一些常見的腸胃疾病,瑜伽健身法有助于治療高血壓和心血管疾病。

  每天參加90分鐘瑜伽健身的患者很少再有胸悶氣短的現(xiàn)象。與不參加這種健身的患者相比,參加者的體重有所減輕,血液中的膽固醇含量明顯降低,動脈硬化大為減輕。

  科學家認為,瑜伽健身法對人們的血管和心臟具有保護作用,但前提是必須采用各種醫(yī)療手段進行積極治療。

  3、瑜伽還可減少關(guān)節(jié)炎和痛風

  經(jīng)常處于不良姿勢、缺乏運動的人,關(guān)節(jié)會受到嚴重的損害,導致未老先衰。而練瑜伽轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié),使其更柔軟,更有彈性,減低骨與骨間的磨擦。

  4、瑜伽使人排出肺底的濁氣

  瑜伽注重緩細而深長的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內(nèi)沉淀的空氣排出體外,經(jīng)常練習瑜伽的人,不容易被疾病感染。

  瑜伽練習需要知道這些事

  高溫瑜伽就是在高溫環(huán)境下進行瑜伽鍛煉。一般是在室內(nèi)溫度32℃—38℃的情況下,在60分鐘內(nèi)做完19式瑜伽動作

  一種在38℃—40℃的室溫下做瑜伽——來自美國的"熱瑜伽"也開始在西安,北京,上海等大城市風靡起來。熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成,也屬于柔韌性運動,它能改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。

  做"熱瑜伽"訓練前3個小時不要吃東西,并且在課前20分鐘時好喝一大杯水,訓練過程中還要補充水分。

  初學者剛開始練習時會難以適應(yīng)這種溫度下瑜伽練習給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力,如果出現(xiàn)頭暈等情況是正常的,躺下稍事休息即可。

  瑜伽用兩種方法達到減輕體重的目的。

  第一

  一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。

  第二

  瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

  結(jié)語:肝臟在我們的身體中扮演著非常重要的角色,今天小編和大家詳細的學習一下可以幫助我們有效養(yǎng)肝護肝的理療瑜伽,希望會對大家有所幫助。當然,后小編還和大家一起了解了練習瑜伽的好處,希望大家可以從此喜歡上瑜伽。

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