現(xiàn)代社會對我們的個人形象有著非常高的要求,無論男女,一頭烏黑亮麗的頭發(fā)總是會我們的形象加分不少。但是現(xiàn)實生活中,我們經(jīng)常一洗頭就掉一大把頭發(fā),這一直是我們的心頭大病。今天我們和大家一起來簡單的了解一下理療瑜伽,有人問:通過一段時間的瑜伽練習(xí)真的可以幫助我們防治掉頭發(fā)嗎?下面是具體的瑜伽動作分解步驟,大家親自來了解一下吧!
首先,我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下頭立三角山式,這是一組非常有效的理療瑜伽動作,對防治掉頭發(fā)有著顯著的效果哦。
一、頭立三角山式
每天練習(xí)3~5回,每回做個5~10秒,可以強力按摩頭部穴位并有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式,如果在練習(xí)中有任何不適,請立即緩緩還原,切勿勉強!
步驟-1
跪姿,放松身軀,瑜伽呼吸,要深長的呼吸。
步驟-2
吸氣,前彎讓頭在前方地板著地,雙手撐在地上吐氣。
步驟-3
吸氣,雙膝離開地板,兩腿伸直,腳尖踮高,重心放在頭頂。
步驟-4
雙手也伸直放松,停留數(shù)秒,做深呼吸。
步驟-5
還原這一姿勢,抱緊我們的拳頭。將我們的額頭靠在拳頭上呼吸。注意,男生是左手在上面,右手在下面。
意念
放在頭部頂?shù)氐拇碳c上,練習(xí)時頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!
功效
可按摩頭部,活絡(luò)頭皮,促進血液循環(huán),防止頭發(fā)脫落,有美發(fā)的功能;同時能將血洗輸送到腦部,使腦部清新,防止頭痛頭暈昏,有美發(fā)養(yǎng)顏功能!
二、鋤頭式
每天練習(xí)3~5,可保證秀發(fā)飄逸,另外還可以削除緊張和煩燥!
步驟-1
躺在地板上,臀部放在手背上,雙肘在身體的下面盡可能的靠攏。 手掌掌心向下放在地板上,支撐脊椎和臀部。
步驟-2
呼氣,慢慢地把雙腳抬起來,放到頭后面。保持腿伸直、有力、盡量在你身體的前方充分伸展。 面部保持放松,咽喉打開,自由、輕松地呼吸。
步驟-3
收回時,雙腿曲膝,雙腳慢慢落于地面,同時雙手打開,掌心向下,調(diào)整呼吸。
功效
促進毛根細胞功能正常,給秀發(fā)提供充分的營養(yǎng),防止脫發(fā)。
三、兔式
每天練習(xí)5回,每回保持5秒鐘,即可讓頭發(fā)烏黑亮麗預(yù)防白發(fā),還能兼收消除肩頸僵痛之效!
初學(xué)者若無法將頭完全靠近膝蓋,只要盡力即可,不用勉強;動作完成后,可前后緩慢移動,使頭頂壓到更多范圍,達到按摩功效。
步驟-1
跪坐,做深呼吸。
步驟-2
吸氣,收下巴,頭開始往膝蓋方向移,吐氣,又手抓腳跟。
步驟-3
吸氣,腿離腳跟,頭盡力縮向膝蓋,吐氣,身體重心放在頭頸脊處,停留數(shù)秒,做深呼吸。
步驟-4
緩慢還原,調(diào)息。
意念
集中在頭頂刺激點上,去感受那有點酸有點麻的舒暢感,并告訴自己頭發(fā)又黑又亮。
功效
促進毛根細胞功能正常,給秀發(fā)提供充分的營養(yǎng),防止脫發(fā)。
總是掉頭發(fā)預(yù)示著什么
掉頭發(fā)看似一件微不足道的小事,其實很有可能預(yù)示著大疾病。我們一起來了解下吧!