生姜
性溫,味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜
《本草綱目》里說,大蒜“其氣熏烈,能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
黃酒
甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經(jīng),有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它“散水,和血,行氣,助腎興陽,發(fā)汗”。
《本草綱目》說:“老酒,和血養(yǎng)氣,暖胃辟寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開郁結(jié)”。不過,陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋
味酸苦、性溫,歸肝、胃經(jīng),有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。
《本草求真》里說:“醋主斂,故書多載散淤解毒,下氣消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
玉米油
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
魚
無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
練習(xí)瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
蒼鷺式
功效
如果你經(jīng)常練習(xí)這個瑜伽動作,可以矯正脊椎。增強(qiáng)骨盆和膝關(guān)節(jié)的柔韌性。提高腹部力量。
這個動作還可以強(qiáng)化大腿和腰部的肌肉?;馔炔康挠傺A(yù)防腿部浮腫。
動作要點
1、彎曲左腿,腳后跟放到會陰,右腿膝蓋彎曲到前胸。右腳踝拉向身體,兩手扣在右腳掌下。臀部要貼于地面,挺直脊椎,視線朝向正前方。
2、吸氣,慢慢伸直右膝蓋,保證腳后跟提到胸部的高度。
3、呼氣,然后將右腿完全拉直,注意做動作的時候,脊椎挺直,肩膀要適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
4、盡量讓右腿貼近上身,伸直膝蓋,腳踝拉向身體,胳膊肘夾住腿部,脊椎盡量伸直。完成動作后保持舒適的腹式呼吸。反方向亦如此。
注意事項
放松脊椎和肩膀,在身體完全拉伸的情況下完成動作。
蝴蝶式
功效
強(qiáng)化腎臟、膀胱、前列腺等泌尿系統(tǒng)器官。提高骨盆和膝關(guān)節(jié)的柔韌性。
有助于緩解女性的生理期不適和痛經(jīng)。促進(jìn)骨盆和腰部的血液循環(huán),消除疲勞。
動作要點
1、兩腳掌相對,挺直腰部。吸氣,兩手抓住腳。
2、上體前曲,用肘部向下壓雙腿。
3、上體盡量前曲,額頭貼于地面,骨盆和膝蓋向下壓,用胳膊肘向下按小腿。完成動作后保持舒暢的腹式呼吸。