2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液，人體進(jìn)食之后這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加，從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。
冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄，質(zhì)松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密，食用品質(zhì)好。
食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物，經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì)，從而有效降低其對我們身體產(chǎn)生的危害。
此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時有利尿作用。
在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。
要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。
蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
練習(xí)瑜伽加速腸胃排毒
瑜伽：蓮花坐鴉喙契合法
訓(xùn)練部位
盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。
防止兩腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快體內(nèi)毒素排出，消除顏面部浮腫。去雙下巴。
動作
脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。
瑜伽：單腿背部伸展
訓(xùn)練部位
每節(jié)脊椎都獲得伸展和補(bǔ)養(yǎng)。
給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結(jié)石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種性機(jī)能失調(diào)。
動作
挺直上身，曲右膝，將右腳放于左大腿內(nèi)側(cè)根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。呼氣，彎腰，雙手抓住左腳趾。上身下壓。
瑜伽：下巴運(yùn)動法
訓(xùn)練部位
臉部下巴肌肉。
動作
1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。
3、回復(fù)動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動作1的姿勢。
