2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液,人體進(jìn)食之后這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。
冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄,質(zhì)松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密,食用品質(zhì)好。
食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物,經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì),從而有效降低其對我們身體產(chǎn)生的危害。
此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時有利尿作用。
在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。
要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
練習(xí)瑜伽加速腸胃排毒
瑜伽:蓮花坐鴉喙契合法
訓(xùn)練部位
盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán),消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌,放松咬肌,刺激腮腺,減少面部皺紋。
防止兩腮和唇角松弛,配合深呼吸,加快體內(nèi)毒素排出,消除顏面部浮腫。去雙下巴。
動作
脊柱保持伸直,雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管,深深吸氣,之后閉口,用鼻子緩緩呼氣。
瑜伽:單腿背部伸展
訓(xùn)練部位
每節(jié)脊椎都獲得伸展和補(bǔ)養(yǎng)。
給腎臟以新鮮血液,減輕顏面部和下肢浮腫,防治腎結(jié)石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種性機(jī)能失調(diào)。
動作
挺直上身,曲右膝,將右腳放于左大腿內(nèi)側(cè)根部,吸氣,伸直雙臂,雙手高舉過頭。呼氣,彎腰,雙手抓住左腳趾。上身下壓。
瑜伽:下巴運(yùn)動法
訓(xùn)練部位
臉部下巴肌肉。
動作
1、眼睛看著正前方,雙手自然下垂。
2、肩膀不動,腰部挺直,下巴盡量往下伸展,好能夠碰到胸前。
3、回復(fù)動作1的姿勢,肩膀保持不動,脖子盡量往后壓,停留2-3秒鐘之后,再次回到動作1的姿勢。