婦科病其實(shí)并不少見，怎樣預(yù)防婦科病呢?下面我們就和大家學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們預(yù)防婦科疾病的女性理療瑜伽，大家可以跟著我們瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就可以幫助我們從根本解決的健康問題。
束角式是女性理療瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢可以幫助我們很好的滋養(yǎng)女性器官，有很好的理療效果。
束角式
功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
step1
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會(huì)陰穴。
會(huì)陰穴關(guān)系著我們的女性健康，經(jīng)常按揉這一穴位可以使我們的生殖器官更加的健康，使我們女性朋友更富有活力。
step2
深吸一口，緩緩地抬起我們的頭部。呼氣的同時(shí)將我們的身體慢慢地彎曲使之貼近床面。保持瑜伽呼吸60秒的時(shí)間即可。結(jié)束動(dòng)作之后，放松雙腿。
脊柱扭動(dòng)式
功效
比較快速的解決久坐導(dǎo)致的各種腰背不適癥狀。在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解婦科疾病，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。
step1
收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
這時(shí)候我們要試著放松自己的身體，使我們的呼吸保持均勻和平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣的練習(xí)可以幫助我們遠(yuǎn)離婦科疾病。
step2
吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前。
呼吸，使我們的目光往右側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)我們的眼睛，保持我們的腰椎是挺直的，身體平衡要把握好。
貓伸展式
功效
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。
step1
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2
吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3
呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
蜥蜴式
功效
緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
瑜伽飲食——保護(hù)婦科健康吃什么
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
因?yàn)榧t色的蔬菜水果中會(huì)含有某些天然的植物成分，可以預(yù)防一些婦科腫瘤的生長，例如紅蘋果、紅辣椒之類的，就具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。像紫葡萄還有洋蔥都有這種情況出現(xiàn)。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
