瑜伽的好處 練瑜伽根治肌膚問題還你嬰兒肌(3)

  誤區(qū)六、練瑜伽需要吃素,練習(xí)前必須空腹

  瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

  在你練習(xí)瑜伽的時候,好讓肚子是空的,但是如果你有饑餓的感覺,你可以來一杯牛奶,適當(dāng)?shù)难a充一點糖分,這樣效果會更好,還有就是,練習(xí)完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。

  誤區(qū)七、練完瑜伽出身大汗,正好洗個澡放松放松

  練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡,如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

  瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運動之一,當(dāng)中包括身體和心理兩方面,而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

  瑜伽練習(xí)的四個技巧

  1、平靜內(nèi)心

  排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點。

  當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時,情緒立即得到平復(fù),放松,幸福的感覺油然而生,內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力,因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動作首要的一步。

  2、肢體放松

  注意我們這里說的是放松我們的肢體,練習(xí)瑜伽排毒需要我們的身軀盡量的放松。

  整套動作的練習(xí)當(dāng)中,必須要保持意念的集中,保持全然的覺知狀態(tài),關(guān)注自己的身體,每一個動作都不再是機械完成,當(dāng)你在練習(xí)時,請將思想和呼吸連接,從而幫助你對內(nèi)在也更加富有覺察。

  3、瑜伽是非常講求平衡理念的

  因此無論練習(xí)哪一個體式都要左右、上下均衡地練習(xí),這點非常重要。

  4、練習(xí)時好能配合舒緩的輕音樂

  將自己身處于緩慢悠揚的音樂中,將心的力量集中到耳部,內(nèi)心脈動會自動調(diào)整韻律節(jié)奏,直接導(dǎo)入至肌膚底層,激活細(xì)胞的動能,活化修復(fù)受損和老化細(xì)胞,讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。

  瑜伽飲食——練完瑜伽吃這些有助排毒

  一、綠葉蔬菜

  綠葉蔬菜可以幫助我們代謝身體酸性物質(zhì),因為大多綠葉蔬菜是呈堿性的。

  二、新鮮水果

  新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

  三、綠茶

  綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

  結(jié)語:看完了上面的內(nèi)容,相信大家對如何保持肌膚活力應(yīng)該有更多的了解了。白皙而健康的肌膚對我們女性朋友而言是非常重要的,如何才能擁有這樣的肌膚呢?練習(xí)上面的瑜伽動作就可以輕松擁有嬰兒般的肌膚了。

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