冬季是養(yǎng)生的佳時(shí)節(jié)，冬季養(yǎng)生首先要補(bǔ)腎。無論是男人還是女人都應(yīng)該關(guān)注我們的腎臟健康，定期補(bǔ)腎。如何補(bǔ)腎呢?下面，我們就和大家一起跟著下面的理療瑜伽進(jìn)行瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間， 你就可以擁有健康強(qiáng)壯的腎臟。
其實(shí)，正確的補(bǔ)腎方法是需要區(qū)別男女的。男人有男人的補(bǔ)腎方法，女人有女人的補(bǔ)腎方法。下面我們一起來了解下吧!
補(bǔ)腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
那么，當(dāng)我們的腎臟不太健康的時(shí)候，或者我們的腎臟出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，都會有哪些表現(xiàn)呢?
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;女人不孕，便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
男人如果出現(xiàn)了以上的癥狀，說明您的腎出了問題，要及時(shí)治療哦，以免耽誤病情!
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
而我們的現(xiàn)代社會生活壓力大，節(jié)奏又很快，使我們很多朋友都缺乏運(yùn)動，那么，應(yīng)該怎么辦呢?練習(xí)瑜伽是一個(gè)很好的選擇。
簡單判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
男人補(bǔ)腎練這動作
飛鳥式
理療效果
可以鍛煉穩(wěn)定性和平衡感，同時(shí)對于身體前側(cè)、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。練習(xí)這一式可以給人以氣韻和魅力。
動作提示
坐在地板上，將右腿在身體右側(cè)拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應(yīng)保持直面向前，不要扭轉(zhuǎn);以脊柱為中心，挑起胸腰。
當(dāng)我們挑起胸腰的時(shí)候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。
雙臂向兩側(cè)打開與肩平，收緊后背，微微收回下巴，眼睛向協(xié)商四十五度遠(yuǎn)望。控制均勻的呼吸。
塔尖式
理療效果
降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進(jìn)大腦聰明，更有活力。
動作提示
以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向后伸直，左腳尖與右膝，右手三點(diǎn)在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。
吸氣時(shí)將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉(zhuǎn)，下巴收回?？刂凭鶆虻暮粑Ｓ深^至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時(shí)回到起始姿勢。
側(cè)面伸展
加強(qiáng)了身體的伸展性，很好的修飾了手臂的線條，針對身體中段起到調(diào)理輔助功效，同時(shí)對減少腰部脂肪有很好的效果。
動作提示
跪于墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置于墊子上，腳尖勾回，吸氣時(shí)，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。
保持這個(gè)姿勢控制均勻的呼吸，吸氣時(shí)微彎曲左腿膝關(guān)節(jié)，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直(達(dá)到自己的狀態(tài)為佳)。
呼氣時(shí)將胸椎脊柱再次下沉，控制均勻的呼吸。依次回原回到起始的動作，金剛俯臥式放松。
瑜伽飲食——十款補(bǔ)腎粥大推薦
1、龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動。
