四組補腎瑜伽動作
1.站立分腿伸展式
雙手向上伸展并攏。將我們的上半身彎曲向下。
頭觸右小腿或者膝蓋。手觸右腳前的地板。均勻呼吸，保持10秒鐘。
然后換方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直貼在耳邊。
輔助功效
常做這個動作能夠減少大腿、臀部、髖部的多余脂肪。
2.站立頭觸膝式
站立，雙腿并攏。
用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。
左膝伸直，讓右腿與地面平行。手臂及上半身伸直，保持20秒。
之后肘部彎曲，身體向前彎曲向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動作。
輔助功效
這個動作對于平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對于收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
3.單腿坐前折疊
這個動作可以拉伸腿筋，打開肩胸。
放開握住的左腿，兩手撐地，慢慢的彎曲右側(cè)膝蓋，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成為一個坐下的姿勢。
身體前傾，右手繞過右側(cè)脛骨雙手后背。右手用力的撐在脛骨部位以使身體更加向前。
盡量的用身體去壓近大腿，深呼吸5下。
4.三角式
雙腿分開大約肩寬的兩倍。左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側(cè)彎曲。
手指尖觸大腳趾，掌心翻轉(zhuǎn)向前。注意右腿伸直，右側(cè)手臂向上。
保持其與地面垂直，均勻呼吸。保持10秒鐘。換方向再做一遍。
輔助功效
這個動作能夠增強髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰力量，對于消除腰部多余脂肪有幫助。
結(jié)語：男人和女人都需要補腎，只有當我們擁有健康而強壯的腎臟 我們的健康才能得以保障，我們的生活才能更加的和諧幸福。如何補腎呢?只要跟著我們上面的瑜伽動作進行簡單的瑜伽練習，就可以幫助我們滋補腎臟，讓我們擁有更加健康的身體。
