進(jìn)一步瘦臉練習(xí)
1.雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。
2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。
3.一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。
4.然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。
5.一邊吸氣一邊將頭抬起。
臉部線條通過全身骨骼調(diào)整
下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。
1.仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
2.輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。
3.一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。
4.邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。
瑜伽飲食——美容護(hù)膚吃什么
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量粗質(zhì)纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質(zhì)。更重要的是，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在消化道內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維他命A。
維他命A具有很強(qiáng)的角質(zhì)更新功能，同時(shí)可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗屬溫?zé)嵝运幨硟捎檬巢模m然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會(huì)造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。
原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
檸檬
雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內(nèi)部酸堿不平衡的狀態(tài)。
同時(shí)讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現(xiàn)的黯沉問題。
蘋果
蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內(nèi)部減少肌膚出油的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對(duì)抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精致的V型小臉。
燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的。
它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過旺的問題。
銀耳
銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。
同時(shí)銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強(qiáng)化肌膚的保濕功能，恢復(fù)肌膚水油平衡的狀態(tài)。
綠茶
綠茶中含有的多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化功效，同時(shí)綠茶堿性的特質(zhì)也能有效幫助打造清爽的體質(zhì)，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時(shí)防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。
