今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處是幫助我們實(shí)現(xiàn)瘦臉的目的，想要瘦臉的朋友不妨現(xiàn)在起從零開始練瑜伽，練習(xí)下面的瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們輕松實(shí)現(xiàn)瘦臉的目的哦!來試試哦!
下面，我們就和大家從蓮花坐鴉喙契合法開始今天的美容瑜伽練習(xí)，這一式的練習(xí)需要我們坐下來練習(xí)。
瑜伽：蓮花坐鴉喙契合法
訓(xùn)練部位
盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。
另外，練習(xí)這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精致，更加小巧，更加紅潤(rùn)。
動(dòng)作
脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個(gè)狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。
瑜伽：?jiǎn)瓮缺巢可煺?/strong>
訓(xùn)練部位
每節(jié)脊椎都獲得伸展和補(bǔ)養(yǎng)。
給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結(jié)石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種機(jī)能失調(diào)。
另外，這一式的練習(xí)還可以有效的消除討厭的雙下巴哦!
動(dòng)作
挺直上身，曲右膝，將右腳放于左大腿內(nèi)側(cè)根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。呼氣，彎腰，雙手抓住左腳趾。上身下壓。
瑜伽：下巴運(yùn)動(dòng)法
訓(xùn)練部位
臉部下巴肌肉。
動(dòng)作
1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動(dòng)，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。
3、回到動(dòng)作1的姿勢(shì)，肩膀保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。
瑜伽：1分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理，這顯然是錯(cuò)誤的。
頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形，那就趕快來學(xué)會(huì)按摩吧。
Step1 四周扭動(dòng)
用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。
Step2 四指推升
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。
注意事項(xiàng)
除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢(shì)，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。
