適合經(jīng)期做的瑜伽：變形英式
Step1
兩腿成“V”字站立上身右轉(zhuǎn)90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動(dòng)，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。
Step2
呼氣的同時(shí)上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。
Step3
吸氣，上身歸位，呼氣的同時(shí)上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習(xí)。
Step4
由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢(shì)，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。
仰臥擺腿
step1
吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。
step2
吐氣，擺動(dòng)雙腿朝向身體右側(cè)，同時(shí)左腿搭放在右腿上方。
坐姿擺臂
step1
吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方。
step2
吐氣，擺動(dòng)肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽應(yīng)該都有所了解了吧!其實(shí)練習(xí)經(jīng)期瑜伽對(duì)我們的身體真的很有幫助，無(wú)論是排毒養(yǎng)顏，還是減肥消脂都有很好的作用。當(dāng)然，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的時(shí)候我還要多注意感受自己的身體，不要太疲倦。
