養(yǎng)肝瑜伽練習(xí)
1.雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。
功效
練習(xí)這一姿勢(shì)可以有效的鍛煉我們的背部，可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)，使我們的面部氣色得以改善。
2.駱駝式
駱駝式是一組對(duì)提高我們的心肺功能有很好的效果的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以有效的避免呼吸疾病的發(fā)生。
姿勢(shì)要點(diǎn)
跪立，雙膝打開(kāi)與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn)
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
練習(xí)這一姿勢(shì)可以很好的滋養(yǎng)我們的頭部，有非常好的補(bǔ)腦效果，堅(jiān)持練習(xí)這一姿勢(shì)可以緩解健忘癥，提高我們的工作效率等等。
4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢(shì)要點(diǎn)
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：看了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何練瑜伽可以幫助我們養(yǎng)肝應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)養(yǎng)肝是一件非常簡(jiǎn)單的事情，日常生活中，有很多的小細(xì)節(jié)，比如合理的作息，規(guī)律的鍛煉。只要我們的注意一下，就可以有效緩解我們的肝臟不適，避免肝臟疾病。
