塑身纖體瑜伽是一種能夠減肥又能夠排毒養(yǎng)顏的瑜伽方式。有很多對自己身材不太滿意的女性通過纖體瑜伽,取得了較好的減肥效果。為此,有很多女士想知道纖體瑜伽和排毒養(yǎng)顏瑜伽有哪些招式,下面讓我們一起來了看看吧。
塑身纖體瑜伽它的功能有很多,比如減肥,排毒養(yǎng)顏。減肥和擁有更美的容顏是我們追求的目標(biāo)。下面讓我們來了解下。
纖體瑜伽簡易兩式
單腿鴿王式瑜伽
1.坐姿,彎曲左膝,左腳腳跟放在右側(cè)腹股溝處。
2.右腿向后彎曲,右手后彎握住右腳腳掌,頭盡量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,調(diào)整幾個呼吸。
3.您要做的是完全放松自己的身體,然后還原此前的動作。之后再還原,反方向在做一組。
伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內(nèi)熱量排放。
單腿腳尖站立式瑜伽
1.站立。吸氣,抬左腿,屈左膝,將左腳心向上貼放在右大腿根部,雙手自然下垂。
2.呼氣時,屈右膝,坐骨下沉,有控制地向下坐,直到坐在右腳跟處。腳跟抬起,以前腳掌平衡身體。
3.寧的上半身要和地面垂直,您的雙手要放在胸前,合成十字狀。然后有規(guī)律的呼吸,大概10秒左右。
4.吸氣時放松雙手,有控制地立起身體。反側(cè)做法相同。
集中注意力,放松心情,提高平衡、協(xié)調(diào)能力,有助于提高膝關(guān)節(jié)的力量。
塑身纖體瑜伽功能
調(diào)理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優(yōu)美的身體線條,保持苗條柔韌的身材。
同時由于注重呼吸的方式與調(diào)節(jié),也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。
纖體瑜伽,什么是纖體瑜伽?纖體瑜伽就是通過科學(xué)和藝術(shù)結(jié)合的鍛煉方式,達到身心靈統(tǒng)一的目的。
纖體瘦身瑜伽,牽動身體的全部肌肉,同時注重調(diào)節(jié)呼吸,塑造優(yōu)美的身體線條。
纖體瑜伽不僅排毒美顏,瘦身減肥,并且還具有非常好的醫(yī)療保健功效。
纖體瑜伽體式從表面上看纖體瑜伽,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。
減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收獲,而并不是終追求的目標(biāo)。
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展,扭動,折迭,能令閉塞的淋巴管道得以暢通,脂肪及水分在體內(nèi)得以正常運作。
同時有效按摩五臟六腑,刺激體內(nèi)分泌線體,將原來失調(diào)的荷爾蒙分泌回復(fù)正常,從而提高新陳代謝,加快體內(nèi)脂肪的燃燒。
如果你沒有很多時間來運動,那就試試做瑜伽吧,它是由內(nèi)而外健康輕靈,能促進代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì)。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的。
排毒養(yǎng)顏瑜伽的招式
1、蝗蟲式