減肥瑜伽的動(dòng)作 瑜伽減肥竟有這好處

  瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng),通過對某些身體部位的特殊鍛煉,還可以起到很好的減肥效果。今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的減肥瑜伽動(dòng)作,練習(xí)減肥瑜伽是一種一舉多得的減肥方法,不僅可以減肥,還可以提升身體柔韌性。

  減肥瑜伽的動(dòng)作

  1、上犬式

  注意肩膀要打開,不要聳著。

  2、弓式

  注意腳后跟抬起來的時(shí)候不要貼到背部,

  腿和上半身是同時(shí)抬起的哦~~

  3、半魚王式扭轉(zhuǎn)

  注意上半身始終保持挺直。

  4、手抓大腳趾單腿上提

  注意雙腿都要伸直哦。

  5、前屈折疊

  注意背部脊柱不要彎曲。小腹要收緊哦。

  6、側(cè)角伸展式

  注意上半身也要朝向前方,不要轉(zhuǎn)到側(cè)面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。

  7、左立手抓腳趾平衡式

  注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個(gè)坐骨,上半身依舊保持挺直,不能彎曲

  瑜伽減肥的好處

  瑜伽減肥的好處一:改善視力與聽力

  正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時(shí),頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

  瑜伽減肥的好處二:變身美麗,更加專一

減肥瑜伽的動(dòng)作 孕婦的減肥瑜伽 瑜伽減肥的好處 
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