瘦身瑜伽 練瑜伽竟有這種好處

  練習(xí)瑜伽越來越流行了,練習(xí)瑜伽的好處很多,對我們的身心都有很好的幫助。今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下塑身瑜伽動作,如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)下。

  瘦身瑜伽

  瑜伽瘦身步驟一

  可以減掉大腿和小腿,另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

  練習(xí)方法:可以先在床上或者是瑜伽墊上面,將雙腿和腳尖伸直,然后慢慢的抬起左腿,然后雙手勾住腳踝的位置,盡量的向上抬起,然后深呼吸保持動作10秒,然后重復(fù)3次。

  瑜伽瘦身步驟二

  可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉。

可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉

  練習(xí)方法:首先坐下然后將雙腿向前伸直,然后彎曲雙腳,然后向上推身體,用手支撐住身體,盡量讓身體保存成一條直線,盡量的抬高臀部,保持15秒鐘,然后同樣重復(fù)3次。

  瑜伽瘦身步驟三

  此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。

  練習(xí)方法:首先是將雙腿分開,分開與肩部寬度的兩倍,然后將右腿向右做成弓形的姿勢,右手也是支撐在右腿上面,肩膀同時微微的向后傾斜,保持這樣的姿勢堅持25秒,然后重復(fù)2次。

  瑜伽瘦身步驟四

  這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效。

這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效

  練習(xí)方法:首先將雙腿站開與肩同寬,然后將雙手支撐住腰部,慢慢的向下彎曲,手也是繼續(xù)向下伸去,抓到膝蓋的后面的位置,保持這樣的動作30秒鐘,然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

  瑜伽瘦身步驟五

  此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效。

  練習(xí)方法:首先是雙腿跪坐姿勢,然后將右腿抬向左邊的腿上面,盡量能向后壓去,然后將手臂向后雙手盡量扣住,胸部要盡量的挺直,深呼吸30秒鐘,然后自由放松3次。

  瘦身瑜伽的好處

  促進(jìn)血液循環(huán) 

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