瘦身瑜伽 練瑜伽竟有這種好處(2)

  氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細(xì)菌,同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分,各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)

  除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位,例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號(hào)功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

  排毒

  我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面,不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過,慶幸的是,我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?

  當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí),通常都會(huì)汗流浹背,此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中,您亦可練習(xí)深呼吸的技巧,此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快,這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外,您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì),按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。

  提升力量及柔韌度

提升力量及柔韌度

  大部分人士認(rèn)為,使用新健身器材或聘用私人教練,才能達(dá)致理想的健身效果??v使部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著,因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

  提升力量及柔韌度

  每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

  練瑜伽能減肥嗎

  1、減肥效果因人而異

  瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷,建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。

  2、需要飲食與運(yùn)動(dòng)配合

需要飲食與運(yùn)動(dòng)配合

  減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn),減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。

  3、瑜伽減肥見效慢

  瑜伽有一定的減肥效果,但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。

  結(jié)語:以上就是瘦身瑜伽的相關(guān)內(nèi)容。堅(jiān)持練習(xí)瘦身瑜伽的好處其實(shí)還有很多,現(xiàn)在,我們的生活節(jié)奏變快了,因?yàn)闀r(shí)間的原因,我們很多人都比較缺乏運(yùn)動(dòng)。今天,我們和大家分享了一些適合我們?cè)诩揖毩?xí)的塑身瑜伽動(dòng)作,希望大家可以喜歡。

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