每個(gè)女孩每個(gè)月都會(huì)有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過(guò)一些關(guān)于生理期減肥的傳言，那么到底是不是真的呢?今天我們來(lái)端正視聽，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。
一、塑身福利期：生理期來(lái)的1~7天
狂吃巧克力不會(huì)胖?假的!
網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的“在生理期吃巧克力不會(huì)發(fā)胖”騙了很多人。因?yàn)樵谏砥谥昂芏嗯眢w會(huì)有水腫現(xiàn)象，身體水分滯留，體重相對(duì)比較重，而在月經(jīng)期間，因?yàn)樗致臏p少，你會(huì)覺(jué)得自己好像吃了很多但體重都沒(méi)什么變化，這是錯(cuò)覺(jué)。所以在這段時(shí)間吃甜食其實(shí)還是會(huì)發(fā)胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因?yàn)橛械呐谠陆?jīng)期間情緒會(huì)比較焦躁、不穩(wěn)定，這時(shí)候吃一點(diǎn)黑巧克力可以幫助穩(wěn)定情緒。
福利期瘦身建議
1、蘋果茶?？梢杂锰O果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。
2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點(diǎn)黑糖，黑糖可以補(bǔ)充流失掉的鐵質(zhì)。當(dāng)黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。
3、可以喝點(diǎn)豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運(yùn)動(dòng)，可以讓我們減重更加順利。
而在生理期1~7天里，身體會(huì)變得比較虛弱，抵抗力會(huì)降低，建議不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。在前7天里，身體還是會(huì)有水分滯留在某些部位，所以這時(shí)候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的水分就會(huì)開始慢慢的平衡，因?yàn)榭Х纫蚩梢岳?，同時(shí)，這段時(shí)間你身體的抗氧化能力會(huì)慢慢減弱，體內(nèi)的黃體素開始慢慢分泌。平時(shí)洗完澡之后還可以多做手腳四肢的按摩，促進(jìn)代謝。
二、塑身超速期：生理期后的7~14天
這段時(shí)間身體會(huì)自然分泌瘦素，瘦素能讓你產(chǎn)生不容易餓的感覺(jué)。在這段時(shí)間只要堅(jiān)持并加量運(yùn)動(dòng)，少吃，馬上就會(huì)有成效。
生理期后不碰淀粉加速減重?假的!
不吃淀粉一定胖!五谷類食物是一定要吃的，關(guān)鍵是要看吃的時(shí)間，吃的量以及吃的種類。
超速期瘦身建議
1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進(jìn)行各種簡(jiǎn)單的懶人運(yùn)動(dòng)，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上教的一些動(dòng)作進(jìn)行瘦身。對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者懶于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)不錯(cuò)的方法。
2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時(shí)間稍微控制一點(diǎn)甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時(shí)候配合上加量的運(yùn)動(dòng)，身體燃脂速度更快。 3、 戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當(dāng)于說(shuō)一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長(zhǎng)期積累，熱量超標(biāo)，自然就瘦不下來(lái)。
4、 利用沐浴球。每天洗澡的時(shí)候利用沐浴球可以溫和的去角質(zhì)，恢復(fù)皮脂代謝。洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，對(duì)于局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。
