三、塑身平快期：生理期后的14~21天
大量運(yùn)動(dòng)，水果吃到飽?假的!
吃水果要適量吃，不然可能會(huì)得糖尿病。平快期食欲恢復(fù)，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運(yùn)動(dòng)。利用這7天也可以瘦2~3斤。
平快期瘦身建議：
1、 每天吃水果的量多不要超過兩個(gè)拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因?yàn)槌运蕴?。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個(gè)就差不多了。
2、 很多人說減肥時(shí)不要吃飯，因?yàn)樗堑矸?，但其?shí)只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時(shí)間對于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴(yán)格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會(huì)更加容易堆積。因?yàn)檫@段時(shí)間人體會(huì)分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì)使人體脂肪堆積。
3、 每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時(shí)候人體的腸胃在蠕動(dòng)，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
4、 吃苦瓜?？喙侠锩婧锌喙纤?，對血糖有控制作用，血糖穩(wěn)定了，食欲自然就降下去了。
5、 吃莓類，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。
四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天
大吃大喝也OK?假的!
這段時(shí)間大多數(shù)人會(huì)食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過半年，就能成功瘦下3公斤。
緩慢期瘦身建議：
1、 這段時(shí)期大多數(shù)人會(huì)有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會(huì)開始出現(xiàn)水腫狀況。這時(shí)候重要的是不能吃太咸的東西，因?yàn)閿z入鈉元素太多，人體就會(huì)水腫，這時(shí)候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。
2、 加速運(yùn)動(dòng)。每天加長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對抗減肥頑固期。
3、 利用按摩瘦身。這段時(shí)間人體所有代謝處于緩慢時(shí)期，這時(shí)候可以更加多的利用按摩去進(jìn)行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。
結(jié)語：經(jīng)期減肥的運(yùn)動(dòng)你知曉到了嗎。看了上面的內(nèi)容，你還不知道經(jīng)期應(yīng)該如何減肥?有了上面的方法，你是不是對你的經(jīng)期充滿著向往，那你還在猶豫些，趕緊行動(dòng)吧，變成瘦子的夢想就在你的眼前。
