經(jīng)期減肥很對MM都聽說過，有些還說經(jīng)期是減肥的黃金時(shí)機(jī)，但是你知道經(jīng)期如何減肥嗎?經(jīng)期真的可以減肥嗎?下面為跟大家說說經(jīng)期減肥個(gè)4個(gè)問題，看看在經(jīng)期到底有哪些方法減肥有效果!
經(jīng)期真的能減肥嗎?有效果嗎?經(jīng)期減肥會(huì)不會(huì)反彈，這都是MM所關(guān)注的問題，下面就為各位愛美的MM們一一解答，看經(jīng)期減肥到底如何去操作。
問題一：生理期減肥有效，這是真的嗎
小編解答：雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫一般都在這個(gè)時(shí)候發(fā)生。如果想要在這個(gè)時(shí)候減肥的話，則無疑要花更大的力氣哦!
問題二：例假期間運(yùn)動(dòng)減肥是不是更有效呢
小編解答：不要以為經(jīng)期有利減肥就想通過過量運(yùn)動(dòng)來讓自己快速瘦下來。嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)是經(jīng)期健康減肥的關(guān)鍵。你可以選擇一些較為柔和已經(jīng)舒展的運(yùn)動(dòng)方式，又或者通過輕松的散步來達(dá)到消耗熱量的效果哦!
小編支招：經(jīng)期減肥要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和控制甜食攝取，在經(jīng)期的時(shí)候吃的欲望比較強(qiáng)烈，而且會(huì)超量的攝取糖這類的物質(zhì)，對減肥非常不不利，還會(huì)導(dǎo)致你的肥胖。
問題三：例假結(jié)束后體重輕了就是瘦下來了嗎
小編解答：生理期期間，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會(huì)滯留水分，你的體重會(huì)增長幾公斤，而在生理期結(jié)束以后，體重自然就會(huì)恢復(fù)哦!但是，千萬不要認(rèn)為這就是減肥效果，這時(shí)候減的很可能只是水份而不是脂肪。
小編支招：在例假結(jié)束后減肥能達(dá)到更理想的減肥效果，如果你選擇在經(jīng)期的時(shí)候辛苦節(jié)食或者是大量運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)損害你的健康，對減肥一點(diǎn)好處也沒有。經(jīng)期結(jié)束后才開始適量運(yùn)動(dòng)和控制飲食，你就能達(dá)到更好的減肥效果哦!
問題四：經(jīng)期減肥可以不忌口嗎
小編解答：經(jīng)期是一段非常容易發(fā)胖的時(shí)期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，這樣能幫助你在這幾天維持體重。
小編支招：在經(jīng)期的時(shí)候，千萬不要喝酒抽煙，相信大家都知道，這個(gè)時(shí)期吃這些含有刺激性的食物，會(huì)讓身體健康受到很大的傷害。
不妨多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，對減肥瘦身非常有利。建議你制定一個(gè)一周飲食計(jì)劃，讓自己在這7天保持?jǐn)z取足夠營養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖，短短7天，既容易堅(jiān)持，又可達(dá)到事半功倍的效果。
對于女生來說，瘦身是365天天天不能松懈的事業(yè)。關(guān)于經(jīng)期和減肥的關(guān)系，網(wǎng)上已經(jīng)流傳了很多說法，比如說經(jīng)期大吃大喝不會(huì)胖等等，這些到底是真是假呢。今天我們就一起來揭秘，并且看看究竟怎樣好好利用經(jīng)期來減肥。
