人們總是習(xí)慣性地把餐碟里的食物都吃光，如果餐具比較大，那就有可能吃進(jìn)過多的食物。減肥的時(shí)候，你可以換上小一號(hào)的餐具，這樣即使你吃光了一盤的食物，也是比平時(shí)的量要少很多，卻能讓你的潛意識(shí)覺得自己已經(jīng)吃很多，很飽了。
冬季減肥方法三：扔掉松垮的衣服
寬松的衣服款式，會(huì)讓你覺得自己其實(shí)還不是很胖，還有發(fā)胖的余地。所以，在減肥之前，先扔掉那些松垮垮的衣服吧，只穿修身的衣服，可以讓你在潛意識(shí)中提醒自己不能再胖了。
冬季減肥方法四：空閑的時(shí)候喝杯茶
整天呆在家里，總是想拿些零食來吃，但是很多零食都會(huì)讓人長(zhǎng)胖，該怎么辦呢?如果把吃零食這個(gè)習(xí)慣改成手捧一杯相差，效果就大不一樣了。暖暖的茶捧在手上，不僅能抑制食欲，而且茶中所含的天然生物素還能有效促進(jìn)代謝，加速脂肪燃燒，讓你輕松瘦下來。
冬季減肥的完美三部曲
STEP 1. 黑色食材提高新陳代謝
黑色的食材對(duì)于改善寒癥、提高新陳代謝有不錯(cuò)的功效，例如喝一杯暖暖的黑豆茶，用溫水沖泡黑醋，再加入蜂蜜調(diào)配來喝，都是很不錯(cuò)的冬季減肥飲品。
能促進(jìn)排汗的生姜，泡著溫?zé)岬募t茶或可可，能令你的身體從內(nèi)到外升溫。至于喜歡甜口味的你，不妨將黑糖活用起來吧。
另外，冰咖啡、碳酸飲料的冷飲就要少喝了，因?yàn)槎紩?huì)直接令身體降溫，當(dāng)內(nèi)臟溫度降低后，不但感覺寒冷，體內(nèi)的機(jī)能也會(huì)跟著下降，新陳代謝減緩后，體內(nèi)的多余水分、毒素與廢物就沒法排出，進(jìn)一步厚積體內(nèi)，真是減也減不下來。
STEP 2.瑜伽刺激肩背升溫
兩肩與后背容易結(jié)硬塊，導(dǎo)致血液滯留，嚴(yán)重影響了全身的液體循環(huán)，平時(shí)做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以重整自主神經(jīng)系統(tǒng)，粉碎肩背硬塊，令新陳代謝加速起來。
1、兩腿微微張開至與肩同寬地俯臥，雙臂向后屈肘，手掌撐地，令胸以上的部位浮于地面。
2、緩緩吸氣，同時(shí)雙手撐起，令上身后仰，胸也隨之離地。
3、進(jìn)一步仰起，上臂與下臂的夾角拉開，手肘伸展，骨盆開始立起來，保持姿勢(shì)數(shù)秒。
STEP 3. 泡澡代替淋浴
想要改善寒癥，提高新陳代謝，合適的方法就是泡半身浴，因?yàn)槠鋵?shí)淋浴是無法消除疲勞，讓身體升溫的。
泡在37-40℃的溫水中20-30分鐘，水浸至胸口，同時(shí)用干的毛巾披在肩上保暖，半身浴與全身浴相比，對(duì)心臟帶來的負(fù)擔(dān)極少，更能消除疲勞，放松身心，在泡澡的時(shí)候加以按摩全身各個(gè)部位，燃脂減肥真簡(jiǎn)單。
其實(shí)冬季減肥也可以很簡(jiǎn)單，輕松把握住冬季減肥的小技巧，就能讓你灑脫甩掉身上贅肉，打造纖細(xì)輕盈好身材喔。
結(jié)語(yǔ)：通過上述的文章我們了解到，原來在冬季我們只要做好以上的10個(gè)不要就能夠輕松的減肥哦，同時(shí)，在每天的日常生活中做好日常的保健以及飲食也是對(duì)我們的身體健康有一定的好處的哦，所以，如果你想要在冬季減肥的話，那么就學(xué)習(xí)上述的方法吧。
