減肥小妙招 改變8個生活習(xí)慣輕松減肥

  減肥是現(xiàn)在很多肥胖女性都想要做的事情,但是往往是由于不正常的生活方式以及飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致身材越發(fā)的走樣,那么生活中的減肥壞習(xí)慣都有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解減肥小妙招都有哪些以及現(xiàn)在很流行的減肥瑜伽應(yīng)該怎樣進(jìn)行才能夠更加的輕松瘦身,下面就一起去了解一下吧。

  很多人都想要減肥瘦身,可是怎樣減肥卻成了頭疼的問題。從生活習(xí)慣上面進(jìn)行改變重要,只要將以下的八個習(xí)慣進(jìn)行到底,就能夠輕松享瘦哦。

  有一個研究,比較兩組人吃爆米花的數(shù)量,第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節(jié)目,另一組人一邊吃一邊看了一個長達(dá)一個小時的電視。結(jié)果,看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。還有一個研究給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗,讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。這兩個實(shí)驗(yàn)都說明生活中的小習(xí)慣都會導(dǎo)致你體重的增減,現(xiàn)在就來養(yǎng)成可以控制體重的小習(xí)慣。

  用小一點(diǎn)的盤子來裝食物

  如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人,那就用稍微小一點(diǎn)的盤子。分量相同的面條,如果放在直徑20~25厘米的盤子,看起來很像一頓讓人滿意的正餐。

  如果是換一個大一點(diǎn)的盤子,直徑增加到30-35厘米的話,這樣子看起來,好像面條有點(diǎn)不夠吃的樣子,你就會選擇在盤子里面放多一點(diǎn)的面條。

  控制你的選擇

  你有越多的選擇,你就越想都嘗嘗。在一個研究中,研究者給兩組參加者在看電影的人發(fā)糖豆。一組得到的糖豆有6種顏色,整齊地放在6個格子中。另外一組得到的糖豆,各種顏色都有,混雜在一起。那些得到混雜糖豆的人吃的數(shù)量是另一組的一倍。

  在吃之前,把盤子劃分為幾塊

  先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜,剩下的部分用來盛蛋白質(zhì)和主食。用這種方式,你就能知道一頓營養(yǎng)、均衡的正餐需要怎樣搭配。意大利肉丸面,或是牛排配土豆,它們只能作為正餐的一部分,還要加上足量的水果和蔬菜,才是營養(yǎng)均衡的一餐。

  關(guān)掉電視機(jī)

  豐富多樣的電視節(jié)目,也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因?yàn)槟阍谏嘲l(fā)上久坐,電視機(jī)分散了你的注意力,你經(jīng)常意識不到自己究竟吃了多少東西。

  避免盲目地吃

  在一家意大利的餐廳吃過飯之后,會有31%的人會感覺到自己已經(jīng)記不清吃了多少面包,如果你擔(dān)心自己會不自覺的吃得很多的話,那么在吃到一定的量之后,就選擇把面包或者是米飯從飯桌上移開吧。

  充分地利用你的優(yōu)勢

  在大部分的家庭中,總有一個人為全家人的營養(yǎng)把關(guān),一般都是由她決定全家吃什么。她負(fù)責(zé)全家的食物采購,食物烹飪。如果,你就是這個人,那就充分地用好你的權(quán)利。

  不要把食物放在看得見的地方

  在辦公室工作的人,如果把糖果擺在看得見的地方,比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。

  如果要吃零食,就選小包裝

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