健康減肥 這十種食物讓你瘦不停

  每個女生都想擁有漂亮的臉蛋完美的身材,那么怎樣才能擁有很好的身材呢?大多數(shù)女生都會說減肥。的確,如今減肥已成了一種時尚。但是平時生活中我們怎樣才能做到健康減肥呢?不用擔心,下面小編教你如何才能做到健康減肥。下面就一起來看看吧。

  大家都知道其實減肥就是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以 此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。

  一、蘋果

  蘋果含鉀,可排出體內(nèi)多余水分和鈉,改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸,能協(xié)助代謝、排出毒素,幫助減重。

  蘋果富含果膠,遇水即膨脹,飯前半小時吃顆蘋果,再喝500c.c.的水,可產(chǎn)生飽足感,減少進食量。

  二、檸檬

  檸檬能分解脂肪,清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液、促進代謝、增強消化力、調(diào)節(jié)酸鹼平衡等功效。

  喝無糖檸檬水能控制食欲,再搭配每天30分鐘的運動,瘦身效果更加顯著。

  三、葡萄柚

  葡萄柚的熱量低,且富含鉀,能消除水腫;并富含膳食纖維,能潤腸通便,降低罹患大腸癌的機率。

  取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、預防痔瘡。

  四、奇異果

  奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸,以利吸收,避免轉(zhuǎn)成脂肪囤積體內(nèi)。

  奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維,搭配食用,具有去油解膩、消除便祕的效果。

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