我們每個(gè)女人希望自己擁有迷人的身材，漂亮的臉蛋?？墒乾F(xiàn)在大多數(shù)的年輕女性每天都在辦公室辦公八個(gè)小時(shí)以上，根本沒時(shí)間去化妝打扮以及運(yùn)動(dòng)健身。這樣長(zhǎng)期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。那么，今天三九小編就給大家介紹幾款瑜伽養(yǎng)生塑形的方法。
如今天氣漸漸冷了，我們女性朋友的減肥目標(biāo)開始慢慢降低。冬季這個(gè)容易長(zhǎng)膘的季節(jié)我們可千萬(wàn)不能放松哦。說(shuō)不定你一不小心就會(huì)引起肥胖的問題。所以我們冬季更應(yīng)該懂得如何就減肥。看看下面九個(gè)時(shí)間點(diǎn)，只要我們堅(jiān)持就能做到輕松瘦。
一、6點(diǎn)~8點(diǎn)：到樓下走走
早上我們起床后在半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。
二、7點(diǎn)~9點(diǎn)：喝2杯水
起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
三、10點(diǎn)~11點(diǎn)：喝杯熱茶
我們大腦的饑餓和口渴中心都是位于下丘腦。所以，如果我們將口渴誤以為饑餓，就比較容易去吃垃圾食品。其實(shí)這個(gè)時(shí)段我們應(yīng)該喝杯熱茶或咖啡，它既能讓我們既解渴，還可以讓我們保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
四、14點(diǎn)：睡個(gè)午覺
午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。
五、16點(diǎn)~20點(diǎn)：做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能佳，有益增強(qiáng)肌肉，是力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好，肌肉可多增加22%。
六、15點(diǎn)~19點(diǎn)：吃晚餐
為了確保半夜不會(huì)餓醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
