如何減肥 抓住九個(gè)時(shí)間點(diǎn)就能讓你輕松瘦

  我們每個(gè)女人希望自己擁有迷人的身材,漂亮的臉蛋??墒乾F(xiàn)在大多數(shù)的年輕女性每天都在辦公室辦公八個(gè)小時(shí)以上,根本沒時(shí)間去化妝打扮以及運(yùn)動(dòng)健身。這樣長(zhǎng)期坐著,不僅使身材變形,也不利于健康。那么,今天三九小編就給大家介紹幾款瑜伽養(yǎng)生塑形的方法。

  如今天氣漸漸冷了,我們女性朋友的減肥目標(biāo)開始慢慢降低。冬季這個(gè)容易長(zhǎng)膘的季節(jié)我們可千萬(wàn)不能放松哦。說(shuō)不定你一不小心就會(huì)引起肥胖的問題。所以我們冬季更應(yīng)該懂得如何就減肥。看看下面九個(gè)時(shí)間點(diǎn),只要我們堅(jiān)持就能做到輕松瘦。

  一、6點(diǎn)~8點(diǎn):到樓下走走

  早上我們起床后在半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),繞著小區(qū)散步一圈即可。

  二、7點(diǎn)~9點(diǎn):喝2杯水

  起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起床后不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

  三、10點(diǎn)~11點(diǎn):喝杯熱茶

  我們大腦的饑餓和口渴中心都是位于下丘腦。所以,如果我們將口渴誤以為饑餓,就比較容易去吃垃圾食品。其實(shí)這個(gè)時(shí)段我們應(yīng)該喝杯熱茶或咖啡,它既能讓我們既解渴,還可以讓我們保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

  四、14點(diǎn):睡個(gè)午覺

  午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會(huì)影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。

  五、16點(diǎn)~20點(diǎn):做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能佳,有益增強(qiáng)肌肉,是力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn),此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好,肌肉可多增加22%。

  六、15點(diǎn)~19點(diǎn):吃晚餐

  為了確保半夜不會(huì)餓醒,晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。

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