三、能動不坐，每天保持一定的活動量
不愛運動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒有時間運動，可以參考愛美網(wǎng)小編推薦的一些輕松的居家小運動，或是像多爬樓梯(特別是吃飽后)，即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!
四、愉快心情 正確呼吸
別懷疑!心情好壞和你隨時都在進行的呼吸也會影響減肥成果喔!
情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝下降，所以想要提升基礎代謝率，就要隨時保持好心情(而且生氣容易變老喔)。
也可以用腹式呼吸：吸氣時背部挺直，深深吸氣并撐起腹部，吐氣的時候將小腹內縮。
每次練習3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔!
五、善用身體循環(huán)的按摩手法
按摩可以維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，幫助排出體內廢物。
正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進淋巴及血液循環(huán)，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。不妨在洗完澡后擦身體乳液時利用乳液的滑順度來按摩。
六、時常進行越泡越瘦的熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%
利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
冬季泡澡好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
不過要記得泡澡后需補充大量溫開水，飯后一小時內也不宜泡澡。
結語：養(yǎng)成上面的6個好習慣，這個冬天你一定不會發(fā)胖的，同學們還不記住上面的好方法，來年的春天就可以秀出自己的完美身材咯，怎么樣還不為小編點個贊嘛。
