減肥瘦身好像是一件非常困難的事情,很多的女性一直都在尋找各種減肥的方法,但是都沒(méi)有很好的效果!你們知道怎樣瘦身有效嗎,冬季氣候寒冷,很多的人都不喜歡動(dòng)了,腹部就很容易造成脂肪的堆積,你們知道腹部減肥該怎么做嗎?趕緊來(lái)看看下文介紹的一些瘦身粥吧!
目錄
3、快速瘦身的運(yùn)動(dòng)有哪些 4、快速瘦身的飲食原則是什么
5、冬季減肥瘦身的12個(gè)妙招 6、控制食欲的方法有哪些
7、睡前吃哪些食物可以瘦身 8、按血型分類的健康飲食減肥方法
瘦身(一般意義的瘦身)
瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性,因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑 完美的體型,那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念,健康有效不容易反彈,也收到廣泛的好評(píng)。
標(biāo)準(zhǔn)體型
特指運(yùn)用人為手段降低體重,特別降低體內(nèi)脂肪,使體型越來(lái)越苗條健康。整形專家說(shuō),很多人都有這樣的體會(huì),腰部很容易肥胖,如果腰變細(xì)了,一定是人整個(gè)都變瘦了,因此想瘦腰如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好,除了控制飲食搭配低脂 植提纖外,還要作全身的運(yùn)動(dòng),例如跑步、游泳、瑜伽等。
瘦身水果餐
適合減肥的水果有蘋(píng)果、檸檬、菠蘿、香蕉等,吃著美味的水果不僅能瘦身,還能解暑,一舉兩得。
菠蘿飯
材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚(yú)露、胡椒粉。
做法:將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開(kāi),不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠蘿果肉挖出,并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用;洋蔥切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調(diào)入一點(diǎn)蠔油打散備用;熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時(shí),倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎,雞蛋熟后盛出,放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出;熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、后加入調(diào)味料拌炒均勻,然后盛入菠蘿盅里,在上面撒上花生米即可。
香蕉點(diǎn)心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。
做法:先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入面粉盤(pán)里沾上一層表粉;浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽檸檬水
材料:半粒檸檬,一公升白開(kāi)水。
做法:一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并放置于冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺(jué)。
蘋(píng)果蛋餅
材料:蘋(píng)果2個(gè)(約300克),雞蛋4個(gè),鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋(píng)果去核,切片;燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。后將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤(pán)。