這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來(lái)!
經(jīng)常喝牛奶
每天喝3杯酸奶的女性，與不喜歡食用奶制品者相比，其體脂減少了60%。這是什么原因呢?這可能是鈣質(zhì)啟動(dòng)了減肥程序，向身體發(fā)布加快脂肪燃燒的命令。雖然奶制品中的鈣質(zhì)是一種 佳燃脂“能手”但是存在于強(qiáng)化橙汁、蔬菜、谷物以及豆腐中的鈣也具有相同的本領(lǐng)故我們應(yīng)當(dāng)一視同仁。為了減肥，每天少要通過(guò)飲食攝入1200毫克鈣質(zhì)，具體的方法為：1杯低脂酸奶 (400毫升)，1杯脫脂牛奶(3D0毫升)，1片奶酪，1杯強(qiáng)化鈣質(zhì)橙汁(300毫升)，1杯花椰菜(90克)。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過(guò)多也不是好事，而且如果沒(méi)有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來(lái)得更有效。
按摩瘦腹
是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò) 重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè) ，各按摩30-50下，每天按摩1次。
是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò) 重要的是掌握正確的手法和穴位。
下蹲健身
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。 運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見(jiàn)效果。
補(bǔ)充左旋肉堿
每天只要喝一杯含有左旋肉堿的左旋瘦咖就能夠有效地將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量，這樣就就做到了不讓多余脂肪殘留在體內(nèi)，慣性堆積進(jìn)而形成肥胖。所以補(bǔ)充左旋肉堿是非常有效的減 肥方法。
咖啡本身就具備非常強(qiáng)的消脂減肥的功力，巧妙的將之于左旋肉堿結(jié)合在一起之后，兩種超強(qiáng)減肥食材強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，減肥瘦身的效果自然是不容小覷的!左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必 需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗脂肪。所以加了喝左旋瘦咖減肥是非?？茖W(xué)理想的減肥方式。
