15天水煮蛋減肥法半個(gè)月瘦12斤
水煮蛋減肥法是指15天內(nèi),以雞蛋為主要食物、搭配極少其他食物的一種低熱量飲食減肥法,能夠快速達(dá)到減重的目的，今天減肥達(dá)人就要為大家?guī)?lái)水煮蛋的減肥食譜，讓你月瘦12斤不反彈。
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。而且制作起來(lái)也是十分的簡(jiǎn)單省事，下面減肥達(dá)人就為大家推薦水煮蛋減肥食譜，讓你月瘦12斤不反彈。
15天水煮蛋減肥食譜
第1天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒(méi)加糖與奶精之咖啡) 。
午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶 。
晚餐：蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè) 。
第2天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶 。
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄 。
第5天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。
晚餐：魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
第6天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 。
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 。
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶 。
第8天
早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜。
晚餐：牛排一塊、沙拉 。
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干 。
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè) 。
晚餐：蒸魚(yú)150克 。
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。
午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿 。
晚餐：魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片 。
午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese 。
晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。
第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗 。
午餐：魚(yú)一條、蕃茄一個(gè) 。
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。
第13天
早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄。
晚餐：牛排一塊、沙拉 。
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片 。
午餐：雞肉沙拉 。
晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗。
第15天
早餐：牛奶。
茶午餐：烤肉、水果。
晚餐：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的飲食調(diào)整，現(xiàn)在可以吃自己喜歡的東西，但記住一定要適量。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家準(zhǔn)備的快速減肥“大餐”，各位愛(ài)美人士是否有所收獲呢?有收獲就快開(kāi)去行到吧，心動(dòng)不如行動(dòng)，讓我們?cè)缛論碛型昝郎聿?，效果好的話，記得推薦給周圍的小伙伴哦。
