相信減肥是各位MM愛(ài)掛在嘴邊的詞了，但是愛(ài)吃的MM們總是不能控制自己的口舌之欲，總是不斷的吃，吃完后又后悔，但又不想運(yùn)動(dòng)減肥，這是所有MM的特性。那該如何是好呢?不用急，小編早已為給位愛(ài)美卻不太想動(dòng)的MM收集整理好了各種減肥計(jì)劃，28天減肥計(jì)劃，包你擁有完美身材。
目錄
1、28天懶人減肥詳細(xì)計(jì)劃 2、28天懶人減肥計(jì)劃是怎樣的
3、遠(yuǎn)離肥胖的飲食安排 4、上班族減肥計(jì)劃告別肥胖
5、四周飲食計(jì)劃終身享“瘦” 6、效果佳的懶人運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
7、每日安排做16件小事輕松減肥 8、成功減肥之后這樣計(jì)劃不再反彈
28天懶人減肥詳細(xì)計(jì)劃
核心提示：大部分人都懂得減肥相關(guān)的數(shù)學(xué)和科學(xué)理論，包括廣為人知的的一條就是你消耗的熱量必須比攝取的多才能減肥。不幸的是，在一般人嘗試運(yùn)用這條理論到目前的生活習(xí)慣中去時(shí)，可能很難想象有誰(shuí)會(huì)達(dá)到減肥的目的。這就是為什么我們要為你做一項(xiàng)四周減肥計(jì)劃，它將攝取的和消耗的熱量都考慮了進(jìn)去。只要遵照下面安排的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方案做，你就可以變得更有型!
大部分人都懂得減肥相關(guān)的數(shù)學(xué)和科學(xué)理論，包括廣為人知的的一條就是你消耗的熱量必須比攝取的多才能減肥。不幸的是，在一般人嘗試運(yùn)用這條理論到目前的生活習(xí)慣中去時(shí)，可能很難想象有誰(shuí)會(huì)達(dá)到減肥的目的。這就是為什么我們要為你做一項(xiàng)四周減肥計(jì)劃，它將攝取的和消耗的熱量都考慮了進(jìn)去。只要遵照下面安排的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方案做，你就可以變得更有型!
第一階段
排毒——將你體內(nèi)的毒素、脂肪和其他殘留物剝離在本計(jì)劃開(kāi)始的幾周里注意力主要是放在只吃健康食品——并喝大量的水上，這是為了排除你體內(nèi)的脂肪和毒素。
第一周：飲食解毒為主排毒餐的設(shè)計(jì)理念就是通過(guò)嚴(yán)格的飲食計(jì)劃在水煮果菜以外再攝取大量粗纖維食品，從而提高整體的健康。這些未加處理的食品脂肪含量和鈉含量很低，與美國(guó)人的飲食形成了鮮明的對(duì)比;實(shí)際上那些堅(jiān)持了這項(xiàng)飲食計(jì)劃的人可以放開(kāi)了吃也不增加一丁點(diǎn)重量。這個(gè)禮拜的菜單是整個(gè)計(jì)劃里攝取熱量和能量低的。由于排毒期攝取的熱量和碳水化合物較低，我們建議進(jìn)行第一周飲食計(jì)劃的人要限制能量的消耗。
減肥餐樣本
一號(hào)餐
1杯水。
1杯新鮮水果——100卡路里。
1盎司大麥仁——100卡路里。
總共：200卡路里。
二號(hào)餐
1杯蔬菜湯(水煮蔬菜剩下的)。
