經(jīng)期減肥 讓你經(jīng)期暴瘦不止的減肥方法(11)

  早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水果沙拉1份。

  晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

  水煮蛋減肥食譜:第7天

  早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、番茄1份。

  雞蛋減肥注意

  1、好在餐后的兩個(gè)小時(shí)后才喝水。盡量按照食譜上的吃,換的食物熱量也好相等。

  2、千萬(wàn)不要讓自己餓著,也不要吃的過(guò)飽,每餐大概吃個(gè)七八分飽就行了,要是還是覺(jué)得餓,可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

  3、不要為了減肥更加快速,而在短時(shí)間減少自己的食量,這樣雖然體重掉的更快,但恢復(fù)飲食后,身材反彈的也更快。

  4、成功減肥到你滿(mǎn)意的體型后,可以適量恢復(fù)之前的飲食,但記住調(diào)味料、淀粉質(zhì)和過(guò)甜的零食等不要吃的過(guò)多,這樣體重也不會(huì)輕易反彈的。

  大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時(shí)需要注意,這個(gè)食譜并沒(méi)有什么副作用,但需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右,等于每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法

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