減肥瑜伽的七種練習(xí)方式
生活在壓力中的人們，好的減肥方法莫過于每天抽出短短十幾分鐘做幾節(jié)簡單的瑜伽動(dòng)作，讓自己的身體和呼吸協(xié)調(diào)一致，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)號的減肥瑜伽好方法能讓減肥的同事自己的身體也變得很輕盈，心境也會(huì)更加澄清透明。
一、減肥瑜伽直角式
步驟
1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背。
2.呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，直到背部和雙腿形成直角。
3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。
4.恢復(fù)直立姿勢。動(dòng)作重復(fù)5次。
功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。
二、減肥瑜伽站立拉弓
步驟
1.手扶沙發(fā)靠背，眼睛凝視前方。
2.彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳跟盡量靠近臀部。
3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。
4.保持30秒;換另一側(cè)。
功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。
