瘦小腿的快方法九
還有個(gè)小的細(xì)節(jié)動(dòng)作哦，如果筆掉在地上，你會(huì)怎樣撿?當(dāng)然，這絕對(duì)不是腦筋急轉(zhuǎn)彎，大多數(shù)的人答案一定是蹲下身去撿，這可錯(cuò)過(guò)了大好的塑小腿機(jī)會(huì)。兩全其美的方法是雙腿交叉，繃直后彎腰去撿，可以充分拉伸小腿肌肉，制造優(yōu)美線條。
前面的瘦腿方法，美眉們不要每一個(gè)都去嘗試，要找適合自己的，然后把它堅(jiān)持下來(lái)，這是快有效的方法哦。
小腿按摩法 快速改善腿部粗壯
小腿粗壯是很多人在減肥過(guò)程中都遇到的問(wèn)題，因?yàn)槠綍r(shí)不正確的運(yùn)動(dòng)方式和不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉過(guò)于豐富，下面小編就要介紹給大家一個(gè)專門針對(duì)小腿粗壯的方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦腿目的。
按摩治療
舒壓改善：肌肉松弛、小腿健美。
常用穴位：承山。
小腿按摩步驟
step1·摩擦小腿肚
放松腿部肌肉，由下往上地做直線往返擦動(dòng)。使小腿感覺(jué)很舒適而溫暖。反復(fù)進(jìn)行10次左右，換另一腿繼續(xù)做相同的摩擦。
step2·預(yù)備動(dòng)作
繃直小腿部向前抬高，腳趾尖側(cè)向后翹，盡量拉直小腿肚，使此處肌肉感到微痛，保持5秒后放下。反復(fù)做10次，結(jié)束再按照以下步驟按摩。
step3·指摩小腿肚
右腿輕搭在左腿膝蓋上，右手握緊小腿肚，以拇指從腳踝向上摩動(dòng)小腿肚，畫(huà)圓般地摩動(dòng)，小腿后面、左右兩側(cè)都要按摩，各做10次，然后換腿進(jìn)行。
step4·指摩承山
同樣地把右腿放在左腿膝蓋上，右手握緊小腿，拇指壓在承山穴上，在承山穴上柔軟摩動(dòng)，使穴位感到舒癢和微熱。反復(fù)做10次左右，換左腿進(jìn)行同樣的按摩
注意事項(xiàng)
1、可以隨身攜帶酸痛藥水，減少腿部酸痛的傷害。
2、動(dòng)作輕、緩而協(xié)調(diào)，用力適當(dāng)、均勻。
3、別急病亂投醫(yī)，還要是理性的參考，不然花了錢卻沒(méi)達(dá)到效果，就得不償失了。
4、長(zhǎng)時(shí)間站立的人，可以穿小腿襪緊實(shí)小腿，回家用熱水敷泡，讓肌肉組織放松。
5、睡眠時(shí)可以做抬腿的動(dòng)作，減少讓腿部的血液回流循環(huán)減少疼痛
結(jié)語(yǔ)：減肥一直是女性朋友所關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)于減肥我們必須要掌握好身體的“喜好”并不是每一種減肥方法可以對(duì)付所以的身體部位，針對(duì)不同的身體部位我們必須要采取不同的運(yùn)動(dòng)方法，今天小編主要給大家講了腿部的減肥方法，如果你看了那么一定要牢牢記住。
