對于久坐的人士來說,久坐不僅危害大,還會讓你的肚子變大哦。因為你長期的久坐,不運動,脂肪就會堆積在肚子這塊,所以瘦腹成為了很多久坐人群的首選,那么今天小編就給大家介紹6中快速瘦腹的方法。
肚子上過多的肥肉就會很容易影響身材,漸漸的就會肥胖起來,肥胖還會誘發(fā)很多的疾病,所以只有盡快的瘦腹才是重要的。
所以很多女性,想盡快通過瘦肚子,讓自己保持好身材保、持健康身體,那么六種瘦肚子的快運動方法有哪些?就來一起看看下面介紹。
仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上,雙手抱頭置于腦后。
2、稍微往上抬起上半身,在往上抬起大腿和地面形成60度,小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿,但可以不用完全伸直腿部。重復(fù)動作2組,每組15到20次。
側(cè)拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹,雙腿稍微分開。右手叉腰,左手握緊啞鈴,保持自然垂下的狀態(tài)。
2、慢慢往身體左側(cè)彎腰,左手要盡量往下垂,然后拉直身體。
3、左右重復(fù)練習(xí)兩組,每組練習(xí)20次。
雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹,雙腿稍微分開,雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、將左手放到肚子上,然后右手放到左手上方,接著手臂用力,先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈,重復(fù)練習(xí)幾次后,再用相反方向畫圈。