輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反復(fù)練習(xí)這個運(yùn)動一直到腰腹發(fā)紅為止。
3、休息一下后，再接著重復(fù)數(shù)次上面的運(yùn)動。
縮腹步行
在步行中要結(jié)合腹式呼吸法進(jìn)行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要盡量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放松腹部。
只要你是在走路，就要進(jìn)行縮腹步行這一減肥運(yùn)動，堅(jiān)持幾個星期后就可以發(fā)現(xiàn)小腹的贅肉減少了。
腹部扭轉(zhuǎn)
1、平躺在地，雙腿向上抬起和地面成60度，然后雙手往后抱住頭部，利用腰部的力量抬起上半身。
2、左腿保持不動，收緊右腿，用左手肘去接觸右腿膝蓋，然后上半身慢慢的往右側(cè)轉(zhuǎn)動。
3、10秒后身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿，重復(fù)練習(xí)兩組，每組25到30次。、
日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進(jìn)食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。
結(jié)語：六種瘦肚子的快運(yùn)動方法，相信很多女性對以上介紹的這六種瘦肚子的快方法，有了更多的認(rèn)識，以上這些介紹的運(yùn)動方法，對于瘦肚子都是效果不錯的，趕緊去試試吧，堅(jiān)持下去哦!
