跑步的速度也要維持在一個適當?shù)乃?，等到堅持一定的時間之后再選擇提速。而且慢跑的燃脂效果也更加強大。另外跑步前后都應(yīng)該做一些拉伸和按摩活動，這樣可以預(yù)防肌肉拉傷，選擇一雙舒適的跑鞋能夠更好的保護關(guān)節(jié)。
跑步的地點好選擇在公園里或者是有塑膠跑道的操場上，避免在不平整的路面上跑步。跑步的時候也可以戴上耳機聽一些有節(jié)奏感的音樂，這樣跑步就不會覺得枯燥無聊了。
溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您早日擁有好體態(tài)。
揭曉運動減肥的佳時間
運動減肥的佳時間一：夏季
夏季是運動減肥的好季節(jié)哦，由于天氣的問題，只要我們稍微運動都可以消耗不少的能量哦，而且夏季還經(jīng)常出汗，所以我們要補充比平時更多的水分，多喝水加快了身體的新陳代謝，可以加快脂肪的消耗哦。
運動減肥的佳時間二：早晨
早晨鍛煉效果也是很好的哦，因為早晨還沒有吃早餐的時候身體所需的熱量是靠體內(nèi)的脂肪氧化來提供的哦，所以如果這個時候我們加入一定的運動量，那就可以加快體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的效果哦。
運動減肥的佳時間三：飯后三個小時至下一頓飯
輕度的運動適宜在飯后一個小時進行，而中度運動則適合在飯后兩個小時進行，高強度的運動適宜在飯后三個小時進行，按照這樣的推算，比較適合運動減肥的時間在飯后三個小時至下一頓飯之前，在這幾個時間段里面可以做一些有減肥效果的運動，效果都挺不錯的哦。
運動減肥的佳時間四：飯后不適宜運動
由于飯后人體內(nèi)的副交感神經(jīng)易受到抑制，如果要這個時候鍛煉那運動減肥的效果會大打折扣，而且飯后運動也很容易會造成嘔吐、胃痙攣等癥狀。
結(jié)語：以上就是關(guān)于科學跑步減肥的有關(guān)內(nèi)容，你學會了嗎?跑步是一件簡單的事情，但是主要的是要學會如何科學的跑步，這樣減肥的效果才有效的，希望上述的文章可以幫助大家在減肥的道路上獲得成功。
