瘦腿的最快方法 3大妙招讓你秒變大長腿(2)

  動作2:按摩膝蓋下方

  坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋下方到上方的方向,用力把贅肉向上按摩。另一只腳也做同樣的動作。

  動作3:按摩膝蓋上方

動作3:按摩膝蓋上方

  坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側到臀部的方向,用力按摩大腿內(nèi)側。另一只腳也做同樣的動作。

  動作4:按揉內(nèi)膝蓋

  坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒兩端,用左腳內(nèi)膝蓋夾住木棒,用力按摩內(nèi)膝蓋僵硬的部分。另一只腳也做同樣的動作。

  三、按摩后大腿

  動作1:按摩內(nèi)膝蓋到臀部的部位

  坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側到臀部的方向,用力進行按摩,就像把后大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一只腳也做同樣的動作。

  動作2:向上按摩大腿內(nèi)側和外側

動作2:向上按摩大腿內(nèi)側和外側

  坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋外側到腰骨的方向,向上用力進行按摩。然后沿著膝蓋內(nèi)側到大腿內(nèi)側腿根的方向,用力按摩大腿。另一只腳也做同樣的動作。

  動作3:“之”字形移動

  坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側到臀部的方向,呈“之”字形按揉大腿內(nèi)側。另一只腳也做同樣的動作。

  動作4:按摩大腿內(nèi)側到臀部的部位

  坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側到臀部的方向,用力向上按摩大腿內(nèi)側多余的贅肉。另一只腳也做同樣的動作。

  結語:以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結的關于如何瘦腿的有關內(nèi)容,通過上文的介紹,你知道引起小腿粗的原因了吧,你知道自己該怎么緩解這個問題了吧,上述這些動作大家不妨在家試試哦,相信會有效果的。

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