減肥吃什么 減肥只要吃對了輕松瘦(2)

  魚類

  魚類不僅有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且富含維他命B群和必需脂肪酸。維他命B群是減肥族常常忽略的重要營養(yǎng)素。偶爾來一頓當(dāng)季的魚肉大餐對瘦身也非常有益哦。推薦鱸魚、秋刀魚、大馬哈魚和三文魚。

  菇類

  菇類富含維他命、礦物質(zhì)以及食物纖維,非常推薦作為瘦身食譜中的主要食材哦。

  蘑菇、杏鮑菇、香菇快到碗里來!

  薯類

  馬鈴薯、番薯、芋頭以及魔芋等中的淀粉能起到與碳水化合物相同的作用,而且其他的營養(yǎng)素也十分充足,因此可以多吃喲。

  選擇以上7種瘦身食材,堅(jiān)持每一餐一湯三菜的組合是理想的瘦身飲食。配合上接下來介紹的6個(gè)秘訣,不得已吃快餐的日子里也能輕輕松松減6斤!

  拒絕沙拉醬

  沙拉減肥法怎么都瘦不下來,很可能是使用了沙拉醬的原因。就算是號稱零卡路里的沙拉醬,也會為了代替油脂而加入大量糖分。因此,把蔬菜水果切成小塊后直接食用才是理想的瘦身飲食。

  烤肉選擇內(nèi)臟或者紅肉

  其實(shí)紅肉是十分推薦的瘦身食材。紅肉是營養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。另外,動物的內(nèi)臟特別是肝臟的燒烤,營養(yǎng)價(jià)值非常高。這兩樣食材的燒烤對改善貧血和消除水腫有非常棒的功效哦!

  碳水化合物只選擇"米飯"

  我們所推薦的瘦身飲食組合一湯三菜中,米飯是不可缺少的!雖說如此,吃滿滿一大碗可不行喲,挑選可愛的小飯碗吧!面包之類的含油脂與糖分過高,因此米飯是亞洲人的佳選擇。

  如果能在習(xí)慣這"一湯三菜"和6個(gè)秘訣的過程中,逐漸加入運(yùn)動,瘦身的效果一定加倍!

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何減肥的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道如何健康減肥了吧,減肥也沒有那么簡單,重要的還要學(xué)會科學(xué)的飲食,上述這些飲食方法大家可以借鑒一下哦,相信減肥會有不一樣的效果。

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