俗話說五月不減肥，六月七月徒傷悲，現(xiàn)在快到八月份了，你減了多少了呀，是你看看當(dāng)初減肥教主鄭多燕現(xiàn)在都開始發(fā)福了，你覺得運(yùn)動(dòng)減肥還有用嗎?原來減重容易守重難!那么到底有什么減肥的好方法呢?今天小編分享一天13個(gè)時(shí)刻讓你瘦到?jīng)]朋友，一起看看吧!
現(xiàn)在有很多人下班之后就喜歡呆在電腦桌前、電視機(jī)前，吃完飯也是坐在沙發(fā)上看電視，想要運(yùn)動(dòng)減肥都堅(jiān)持不了幾天，今天教大家如何根據(jù)一天中的時(shí)間來減肥，讓你瘦到尖叫，瘦到?jīng)]朋友!下面就跟小編一起來看一看吧。
早晨6:45——補(bǔ)充維他命D
維他命D的缺乏已經(jīng)成為很多國(guó)家面臨的營(yíng)養(yǎng)健康問題。很多研究顯示，維他命D能有效控制體重?？茖W(xué)家建議，每天早上10—30分鐘陽光下的(此時(shí)不用涂抹防曬霜)不僅能攝入足夠的維他命D，還能幫助減肥。
早晨7:30——盡情享用早餐
不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亞加文研究所新陳代謝科奈杰爾特納博士說，“食用含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以在飽腹的同時(shí)消耗體內(nèi)大量的能量。”數(shù)據(jù)表明，超重的女性每天食用2個(gè)雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%。
早晨7:45——喝出苗條身材
很多人都聽說并嘗試過綠茶減肥，可是并沒有明顯的效果，那是因?yàn)槟銢]有掌握正確的方法。研究表明，每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路里的熱量。也就是說正常飲食的情況下，光靠喝綠茶一個(gè)月就可以減少1.5公斤的體重。
早晨8:00——沖個(gè)冷水澡
刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，早上30秒的冷水澡可以激活體內(nèi)的“棕色脂肪”—一種用來消耗能量的好脂肪。同時(shí)加快新陳代謝，加速燃燒“白色脂肪”—令我們發(fā)胖的脂肪。
早晨10:00——辦公室簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)
特納博士把辦公室運(yùn)動(dòng)稱之為“偶然運(yùn)動(dòng)”。發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志上的數(shù)據(jù)表明，女性每次爬樓梯2分鐘，一天5次，可以在八周內(nèi)迅速提高身體素質(zhì)。很多白領(lǐng)把不運(yùn)動(dòng)歸結(jié)于沒時(shí)間，然而科學(xué)家指出每隔兩小時(shí)站起來走五分鐘，或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。
早晨11:00——補(bǔ)鈣時(shí)間到
數(shù)據(jù)顯示，每天攝入1500mg鈣質(zhì)的女性不僅能夠強(qiáng)健骨骼，還能消耗更多的脂肪。一小杯脫脂拿鐵，一杯牛奶麥片，200g酸奶，一片奶酪都是鈣能量的來源。需要注意的是，脫脂牛奶比全脂牛奶含有更多的鈣質(zhì)，所以還是盡量選擇脫脂牛奶。
